Mezclar y combinar la elección de alimentos para crear comidas para diabéticos

Puede elegir alimentos de diferentes categorías para crear un almuerzo que se ajuste a su plan de alimentación para la diabetes perfectamente. El número de porciones de cada grupo dependerá de sus niveles de calorías diarias, pero se puede hacer esto con sus alimentos favoritos para el desayuno o para la cena, también.

Este pequeño ejercicio demuestra perfectamente lo fácil que puede ser para poner comidas saludables juntos cuando se piensa acerca de los componentes por separado. Es algo así como ordenar en un restaurante - recoger una proteína y elegir tres platos laterales de carbohidratos - excepto las opciones que tiene para elegir son los alimentos saludables en una porción adecuada.

Usted puede adaptar fácilmente esta lista a sus propios gustos, también - pensar en todos los frutos que podrían ir en la sección de hidratos de carbono, u otras verduras sin almidón, que podrían trabajar para crear su ensalada favorita. Y, usted puede comenzar a partir de cero para construir sus propias opciones de menú para sus desayunos y cenas.

Planificar de antemano le permite tomar ventaja de la parte del pensamiento de su cerebro y reducir al mínimo la influencia de los impulsos. Un diagrama de lógica y organizada como la que se ilustra funciona en ambos sentidos, sin embargo.

Las opciones se seleccionan con cuidado de cómo encajan en su plan de comidas, pero el hecho de que hay muchas opciones le permite tomar decisiones impulsivas respecto a lo que suena bien en un momento determinado. Es lo mejor de ambos mundos.