Consejos para comer en restaurantes para los canadienses con diabetes
Video: 12 COMO SE DICE EN INGLES - Ordenar comida en un restaurante
Tener diabetes puede hacer que comer en un restaurante bastante difícil. Puede ser difícil encontrar los alimentos que son la diabetes con niños, pero cada vez más restaurantes canadienses están ofreciendo opciones de alimentos más saludables. Aquí hay algunas estrategias que puede seguir para hacer salir a comer un saludable, no es perjudicial, la experiencia:
Elija alimentos en las cantidades adecuadas de los diferentes grupos de alimentos.
Resistir la tentación de ser “de gran tamaño”.
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Pedir al personal de lo grande que las porciones son. Si las porciones son grandes, pruebe uno de los siguientes:
Comparte la porción con su compañero de cena
Comer la mitad y tomar la otra mitad a casa para el almuerzo del día siguiente
Pide el “almuerzo” porción tamaño para su cena
Ordenar porción del tamaño de un niño.
Evitar “todo lo que pueda comer” buffet.
Al ordenar una ensalada, pida aderezos bajos en calorías, como el aceite y el vinagre en el lado para que pueda elegir la cantidad a poner.
Pida ver la información nutricional y mirar el contenido de las distintas opciones de alimentos que está considerando. Además, a menudo los menús de restaurantes tienen símbolos para hacerle saber lo que son más saludables opciones de alimentos.
Asegúrese de que los camareros están prestando atención cuando usted pide una “dieta” refresco.
Pedir al horno, al vapor, a la parrilla o alimentos, platos a base de tomate, pollo a la parrilla o pescado (no estropeada).
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Para sándwiches, elija pollo, pavo, pastrami, o jamón de la Selva Negro. Pedir más lechuga, tomates, u otros vegetales que se añade. Si se utiliza mayonesa, pedir mayonesa ligera y hacer que se aplican sólo a un trozo de pan. Elegir un bollo de grano entero, pan de pita, o envoltura.
Para el postre, pedir una pieza de fruta o una ensalada de frutas.