Comer fuera de la forma de bajas calorías cuando estás a dieta
Salir a comer puede plantear problemas especiales para las personas que hacen dieta. tamaño de las porciones son demasiado grandes, y muchas cocinas profesionales no utilizan métodos de cocción bajos en calorías necesarias para la dieta.
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Como regla general, el menos caro el restaurante, lo más probable es que la cocina utiliza una cantidad generosa de las técnicas de cocción de grasa y alto contenido de grasa - maneras de bajo costo y fácil de agregar sabor a los alimentos. Un filete de pescado, por ejemplo, debe ser de alta calidad y cocinado con habilidad para sabor delicioso parrilla o al horno sin una capa de aceite o mantequilla salsa.
Si vas a cenar fuera con frecuencia, considere convertirse en un habitual en un solo lugar. De esta manera, el personal y la cocina puede llegar a conocerte. Ellos le pueden alertar a los elementos que son especialmente Dieter amable, y la cocina no serán lanzados por sus peticiones especiales - una ventaja durante las horas de mayor actividad de restauración.
Si comer fuera es más especial o una parte rutinaria de su día, mantener estos consejos en mente:
Las comidas de restaurante a menudo se consideran las ocasiones especiales. Con mayor frecuencia, aunque son soluciones de último minuto cuando estás demasiado cansado o estresado para hacer la cena. Ambos escenarios te prepara para overindulging.Remember mirar la comida en el contexto de comer todo el día o lo que va a comer durante varios días.
Las comidas de restaurante son a menudo cargados de grasa. La grasa es una manera fácil de hacer que los alimentos tienen buen sabor. La grasa también se compara barata de carne magra, por lo que los restaurantes utilizan liberalmente porque hace que su línea de fondo saludable. Haga preguntas acerca de la preparación y solicitar sustituciones.
Las porciones pueden ser enormes. A menudo se obtiene el doble de la cantidad que realmente necesita comer. Compartir un plato principal con un amigo o pedir dos aperitivos en vez de un plato principal. No se avergüence de pedir una comida bolsa.
Los menús se centran en porciones de proteínas que son demasiado grandes. Carne, pollo y pescado a menudo obtienen la “tinta”, la mayoría con poca atención que se presta a lado platos. Así echado el ojo a la sección de guarniciones y elegir entre los que no tienen salsas. Otra forma de crear un mejor equilibrio puede ser la de pedir su plato principal de la sección de aperitivo.
La mayoría de las comidas ingeridas a cabo incluyen el alcohol. No sólo es el alcohol calorías pesado y pobres en nutrientes, sino que también reduce su determinación a comer saludablemente. Si usted disfruta de un cóctel o una copa de vino cuando se come fuera, va a limitar su consumo a uno, y beber con, no antes, la comida.
Los menús son siempre va a ser escrito para atraer y seducir a pedir más de lo que tenía planeado. Si se puede descubrir cómo leer entre líneas y detectar las señales de alerta para personas que hacen dieta, que rara vez va a ser engañado en ordenar y comer más de lo que desea.
Cuando se come étnica, tratar de averiguar un poco acerca de la cocina, los ingredientes y los métodos típicos de la cocina por lo que las frases extranjeras no te tiran.