Sirve comida rápida grasa super-tamaño y calorías
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Comer fuera con frecuencia, especialmente en los restaurantes de comida rápida, significa que usted está probablemente perdiendo en muchos nutrientes y comer más calorías de grasa y de lo que quiere o necesita. Una dieta de comida rápida tiene varios problemas.
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En particular, cuando se trata de cadenas de comida rápida, las personas tienden a comer en respuesta a señales externas, tales como la publicidad, los precios de negocio, comodidad y velocidad - rara vez para la salud o el placer.
Aunque las opciones bajas en calorías están disponibles, la mayoría de las personas no les ordenan. Un típico promedios de comidas de comida rápida de 700 a 1.200 calorías. Parte de la culpa recae en el hecho de que el tamaño de las porciones están fuera de control. Super-dimensionamiento una orden de papas o un refresco puede costar sólo unos pocos céntimos más y parecer una ganga, pero tiene un precio grande de calorías. Una orden de super-tamaño de patatas fritas tiene un enorme 540 calorías y 26 gramos de grasa en comparación, una pequeña orden tiene 210 calorías y 10 gramos de grasa. Una gran cola 32 onzas tiene 310 calorías, pero una pequeña cola tiene 150 calorías.
Ya sea que usted come en el restaurante o en su coche, es probable que comer rápidamente - en muy poco tiempo. Una buena manera de moderar la cantidad que come es para relajarse, comer lentamente, y centrarse en su comida. Personas para cenar en restaurantes en las cabinas y bancos que ofrecen sólo unos diez minutos de comodidad - o, peor aún, comen mientras se conduce - no se están centrando en la alimentación agradable. Están devorar sus comidas, para que puedan lanzarse en su próximo mandado o prisa por volver a trabajar. Se tarda unos 20 minutos para que el cuerpo para registrar que ha recibido de alimentos tan a menudo están de vuelta en su escritorio mucho antes de que se sienten cuánto comían.
Comer comida rápida más de dos veces por semana aumenta sus posibilidades de convertirse en obesos en 50 por ciento, debido a que come menos frutas frescas, verduras, granos enteros y fibra. Eso es lo que dijo el investigador Mark Pereira, doctorado de la Escuela de Medicina de Harvard, los asistentes a la reunión anual número 43 de la American Heart Association en marzo de 2003. Se examinó las dietas de casi 4.000 personas durante 15 años para sacar sus conclusiones. Que tiene sentido.