cenas congeladas después de la cirugía de pérdida de peso

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Después de la cirugía de pérdida de peso con éxito, usted tiene que tener cuidado con lo que come y cuánto come. En un apuro y no salir pero todavía necesitan comida rápida? Muchas personas confían en las comidas congeladas de vez en cuando, pero que podrían plantear desafíos especiales para usted.

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No todas las comidas congeladas son iguales, así que lea cuidadosamente las etiquetas de información nutricional. Puede que tenga que tomar un poco de tiempo extra en el pasillo de comida congelada para encontrar una cena congelada te gusta que se adapte a sus necesidades nutricionales.

Muchas comidas congeladas, aunque considerados “sanos”, dependen en gran medida de almidón como las pastas y son luz sobre la proteína. Pueden ser muy altos en sodio, también.

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Mantenga estos consejos en mente al hacer compras para las comidas congeladas:

Ver calorías. Limitar las calorías de 250 a 350.
Asegúrese de que la comida tiene al menos 15 gramos de proteína.
Elija comidas con menos de 600 miligramos de sodio.
Asegúrese de que la comida tiene de 3 a 5 gramos de fibra.
Busque platos principales que incluyen una gran cantidad de verduras. Van a ser más bajos en calorías y te llenan más.
Elija comidas con granos enteros o arroz integral.
Busque alimentos con 0 gramos de grasas trans y grasas saturadas límite a 4 gramos.

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También puede completar la comida con una ensalada o pieza de fruta.