Consejos para comer saludable para el corazón hacia fuera
Comer en algunos restaurantes de comida rápida en una base regular, y que sin duda tendría que contar con la salsa de tomate como un vegetal para tener alguna esperanza de comer su diario cinco. Y ni siquiera pensar en evitar el exceso de grasa! Pero salir a cenar no necesita ser tan lleno de peligros para sus objetivos de alimentación saludable. Si usted tiene estas sencillas sugerencias, se puede comer, comer bien, y comer bien:
Elegir un restaurante que puede ayudar a mantenerse en el plan. Si le dirigen hacia fuera para una buena cena o comida rápida (o cualquier otra cosa), se puede elegir un restaurante que le ayuda a alcanzar sus objetivos. Por ejemplo, una tienda de sandwiches, donde puede seleccionar ingredientes magros y coberturas puede ser una mejor opción que un lugar que ofrece sólo hamburguesas y papas fritas. El mismo tipo de distinciones también se puede aplicar a mejores restaurantes.
Video: Comer saludable para principiantes
Ordenar sabiamente para hacer que el menú para usted. Casi todos los restaurantes ofrece artículos y / o métodos de preparación que se pueden disfrutar con un corazón alegre. Hacer que el menú para usted con selecciones sabias:
Asado a la parrilla, al horno o asado en lugar de frito
Vegetales o salsas claras en lugar de mantequilla o crema salsas
Al vapor en lugar de crema de verduras o fritos
Aderezo a un lado para su ensalada
Práctica control de la porción. “Más grande es mejor” parece ser el lema para porciones en muchos restaurantes. Cuando se presentan con una placa amontonado suficiente para dos o tres, resistir la tentación - come lo que necesita, y tomar el resto a casa a Fido, o dejarlo. Cuando esté disponible, información sobre el uso de calorías para informar a sus opciones.
Si el restaurante merece la pena repetir, tal vez usted puede compartir ese gran plato con un amigo. También puede pedir un aperitivo como un entrante o buscar restaurantes que se especializan en la oferta de pequeña placa.
Disfrutar de la explosión ocasional. Recuerde que el tirano griego Procusto que cortó trozos de visitantes para adaptarse a su cama de invitados? Eso no es lo que una alimentación saludable para el corazón está a punto. Si un jugoso bistec con todos los adornos o una cena francesa clásica con un gran vino es su idea de la manera apropiada de celebrar, ¡Buen provecho!
La alimentación saludable es acerca de la moderación y el equilibrio general. Sólo una advertencia: si su cardiólogo le ha dicho a evitar ciertas prácticas, prestando mucha atención.