Los malos hábitos que se interponen en el camino de una dieta saludable
Video: El Camino de La Alimentación Saludable
Las personas a dieta se enfrentan a dificultades, algunas de las cuales tienen que ver con las emociones, hábitos, o sentimientos de autoestima. Sin embargo, comer no es una cuestión moral. Su cuerpo necesita nutrientes para vivir. Seguir una dieta no te define como una persona buena o mala. Comer y el hambre son parte de la condición humana.
Video: EMPEZAMOS CON EL RETO " Hábitos saludables"
Aquí están algunos tropiezos dieta saludable puede paso en torno a si se les da una cuidadosa consideración:
¿Siempre limpiar su plato? Si esto viene de bien intencionados padres o un miedo que nunca se va a comer una comida este bien de nuevo, es un problema particular para la dieta y la gente mayor con sobrepeso.
Este tipo de comportamiento significa que probablemente perdido la pista de su mecanismo de hambre y ya no se puede reconocer cuando ya no tiene hambre. La pertenencia al club de la placa limpia puede ser especialmente peligroso para las personas que comen a menudo, debido a porciones de los restaurantes pueden ser gigantescos y arbitraria. Una solución es ordenar sólo de porciones del menú o aperitivo del chico. Y no pedir porciones extra grandes en lugares de comida rápida.
Cómo se come por aburrimiento? investigaciones clásicas de personas que hacen dieta y nondieters mostró que cuando se enfrentan a las tareas que hacen dieta y nondieters monótonas por igual comió más galletas. Cuando se dedican a una actividad mental estimulante, como un proyecto de escritura creativa, comieron menos galletas.
¿Come saludablemente en torno a otros, pero derrochar solo? Comer en exceso sólo cuando estás solo es generalmente el resultado de la compra en la propaganda industria de la dieta que se escucha de la televisión, los amigos bien intencionados, y su propia voz interior: “No comer demasiadas calorías”, “Usted no debe comer eso “,“Los alimentos puede ser etiquetado, y si come estos bueno o malo alimentos, tú ser bueno o malo.
Estos pensamientos pueden hacer que se restringe la alimentación tan severamente que cuando está tranquilo, solamente, y no tiene miedo de ser juzgado, derrochar y disfrutar de todos los alimentos que de otra manera cree que no debe comer. Este tipo de alimentación restrictiva mantiene la cinta rodante dieta.
¿Se siente indigno o culpable por comer: Sentirse indigno de comer o culpable por comer también viene de la policía de la comida en el trabajo. Y es clásica dieta-pensar. Los terapeutas cognitivos saben que cuando un pensamiento negativo conduce a sentimientos negativos, el comportamiento negativo está seguro de seguir.
Si terminar la bolsa de papas fritas o toda la hamburguesa es su patrón, comprar tamaños más pequeños. Contrarrestar la mentalidad temor del hambre recordando que más es siempre disponible y que, sí, será tener una comida que bien otra vez.