Cómo hacer dieta te hace hambre
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Hacer dieta investigadores han encontrado que las personas con una larga historia de la dieta pierden su capacidad de reconocer cuando están llenos después de una comida nutricionalmente completa. personas que hacen dieta crónicas comen o no comen basan únicamente en las influencias externas como la hora del día, pensamientos y creencias. . . no en lo que sus cuerpos son en realidad dicen ellos.
A nivel bioquímico, dieta excesiva puede desencadenar el mecanismo lepin-grelina que es la manera natural de garantizar que se mantenga bien alimentado. Su cuerpo está programado para sobrevivir. Los seres humanos tienen una capacidad infinita para almacenar grasa, que en tiempos de hambre viene muy bien.
Cuando se va de una dieta severa baja en calorías, su cuerpo reacciona acaparando las calorías que le des. Las personas que están siempre en una dieta exhiben comportamientos psicológicos similares a los de las personas que pasan hambre en campos de prisioneros.
Un importante estudio realizado durante la Segunda Guerra Mundial muestra la similitud de los efectos de la dieta y de hambre son. los hombres de peso normal que eran objetores de conciencia a la guerra se les pidió para restringir su alimentación durante 6 meses para pierden alrededor del 25 por ciento de su peso corporal de manera que los efectos de la inanición podrían ser estudiados. Los hombres redujeron su ingesta normal de alrededor de 25 por ciento- si dejaran de perder peso, su consumo se restringió aún más.
Mientras eran muertos de hambre, llegaron a ser cada vez más en comida- que recogieron las recetas y reemplazados imágenes pinup de la mujer con las imágenes de alimentos. Eran irritable, molesto, y discutió. Se volvieron apáticos y letárgico. Cuando se les permitió recuperar su peso, que se hartaron y continuaron estar obsesionado con la comida.
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Si usted es una persona a dieta crónica, que puede estar en riesgo de desarrollar las mismas características psicológicas de las personas que están muriendo de hambre: una tendencia a comer en exceso, se convierta en demasiado emocional, tener dificultad para concentrarse, y para obsesionarse con la comida y comer. Cómo responder a la siguiente pregunta es una buena indicación de si estás a dieta demasiado: ¿Qué harías si la escala mostró un adicional de cinco libras?
Si usted es una persona a dieta, lo que probablemente comer en exceso. Eso es lo que los investigadores de la Universidad de Toronto, Ontario, Canadá, encontraron cuando pesaron personas que hacen dieta y nondieters y les dijeron que pesan 5 libras más pesado o 5 libras más ligero que sus pesos reales. Las personas a dieta que creían que eran más pesados autoestima baja con experiencia que les llevó a excederse en los alimentos. Nondieters y la dieta que se les dijo que pesó 5 libras menos no se vieron afectados por la retroalimentación de peso falso.
Para obtener más de comer en exceso, lo que necesita para empezar a escuchar a su cuerpo. Una forma de preparar a escuchar lo que tu cuerpo te está diciendo que es para planificar sus comidas y aperitivos. Muchas personas con sobrepeso comen de forma caótica y en respuesta a las señales externas (publicidad) y señales sensuales (el olor de los alimentos). Además, a menudo usan la comida para dominar las emociones. Sabiendo lo que vas a comer, y cuándo y dónde se va a comer pone fin a su dieta.