Estrategias menús de restaurantes y cocinas para su dieta el metabolismo de impulsar
Puede seguir su dieta el metabolismo de impulsar al comer fuera. Sólo se necesita una estrategia. Ya sea que usted está tomando un vistazo antes de ir en línea o usted está abriendo el menú mientras se sienta a la mesa, sabiendo que la baja hacia abajo en la jerga de restaurante puede hacer toda la diferencia al hacer elecciones saludables.
Dependiendo de dónde vas a cenar, se enfrentan a desafíos únicos con las opciones disponibles - desde regalos en la tabla que acompaña a cócteles para platos específicos.
Cuando se trata de los regalos de promoción en restaurantes como el pan o tortilla chips en la mesa, analizar sus opciones:
Video: Comidas Para Acelerar El Metabolismo
Si quieres pan o patatas fritas, tomar una porción de la cesta principal a su placa lateral. Hacer una concesión en la comida en otro lugar, como saltarse una bebida alcohólica, postre, o de lado con almidón (como pasta, patatas o pan adicional con su comida).
Si no lo desea, pedir al camarero que quitar de la mesa (por supuesto, sólo si todos sus compañeros de mesa se sienten de la misma manera!).
Si no desea que el regalo de promoción, sino a otra persona en su mesa lo hace, mantenga su boca ocupada por el agua potable y participar en la conversación. Además, tener una merienda 2-3 horas antes de la comida le impide ir al restaurante demasiado hambre, así que usted puede mantener sus manos fuera de la cesta del pan.
| Escoger | Perder |
|---|---|
| al vapor | salteados |
| asado a la parrilla | crujiente |
| Salteado | Frito o frito |
| Horneado | Gratinado |
| A la parrilla | Guisado al gratén |
| Escalfado | Crema de mantequilla o |
| Asado | Peluche o con costra |
En caso de duda, siempre pregunte a su camarero sobre cómo un plato es preparado o qué tan grande es la placa. A menudo, los servidores pueden ser complaciente con sustitutos de menú y métodos más ligeros si simplemente hablar. Además, las palabras descriptivas no pueden contar toda la imagen.
Las verduras pueden ser cocidos al vapor, pero también podrían entonces ser cubiertos en salsa de mantequilla. Stir-Fry es más saludable que frito o frito de la cacerola porque menos aceite se utiliza durante un periodo de tiempo más corto. Sin embargo, a menudo los platos que se frito tendrá otra salsa añaden en la parte superior de que, tal como salsa de soja con almidón de maíz para el espesamiento.
Cada cocina presenta sus propios riesgos al navegar por las opciones disponibles para usted.
| Cocina | Escoger | Perder |
|---|---|---|
| italiano | Paillard de pollo | Pollo o ternera Parmigiana, Milanese |
| marinara del camarón | Gambas al ajillo | |
| De trigo entero pasta primavera | Blanco pasta boloñesa | |
| ensalada de la casa, aceite y vinagre | Tomate y mozzarella | |
| espinacas al vapor | fritos de calabacín | |
| mexicano | ceviche de mariscos | nachos |
| fajitas de pollo (tortillas utilizarse con moderación) | Burrito de carne o tacos | |
| Lado de frijoles negros | Plátanos fritos | |
| Guacamole (2 cucharadas) | Jalapeño | |
| Tequila con soda, cal | margarita frozen | |
| chino | pollo al vapor o camarón o tofu con verduras | TSO general&pollo rsquo-s |
| MOO goo gai pan (sofreír) | Ternera con brócoli | |
| El arroz integral | El arroz blanco o fideos | |
| Al vapor dim sum | rollo de huevo | |
| La piña fresca | Helado de té verde | |
| indio | Tikka de pollo o tandoori | Korma de pollo o masala de tikki |
| Roti (pan integral) | naan de peluche | |
| Sopa de lentejas | samosa | |
| Asador | petite filet mignon | ojo de la costilla o costilla |
| Cóctel de camarón | calamares frito o pastel de cangrejo | |
| filete de atún a la plancha | Filete de lenguado Francese | |
| papa al horno llano | cebollas crocantes | |
| Espárragos a la Parrilla | Crema de espinacas |
menús de restaurantes pueden ser engañosas. El hecho de que un plato suena como la opción más saludable no siempre que sea la mejor opción cuando sale a comer. No cometa estos errores comunes restaurante:
Video: DIETA PALEO - Que es la Dieta Paleolitica - Menu y Recetas
El aceite de oliva con pan: Aunque el aceite es una alternativa saludable a la mantequilla, todavía se puede empaparse de 120 calorías por cucharada cuando sumergir el pan en el aceite de oliva. Cualquiera de sumergir la ligera o saltarse por completo.
Las pequeñas placas o tapas: el cielo el control de porciones, ¿verdad? No siempre. Cuando a comer a las tapas, a menudo es difícil recordar cuánto ha comido cuando múltiples placas siguen saliendo de la cocina y se toman las picaduras de cada uno.
Además de eso, si los artículos son fritos o salteados, usted podría estar recibiendo más de lo que esperaba. Al elegir platos pequeños con una mesa, poner en una solicitud de ceviches, carnes a la brasa y verduras.
ensaladas: Aunque usted podría estar recibiendo una dosis de verduras con una ensalada, también podría estar recibiendo el equivalente calórico de una hamburguesa. En Applebee, por ejemplo, camarones a la parrilla y ensalada de espinacas relojes en por más de 1.000 calorías - que es aproximadamente el equivalente de su carne y riblets Combo.
Los productos que pueden aparecer, y excluir de ensaladas incluyen aderezos cremosos, migas de pan, queso, panceta, flash frito o empanado fuentes de proteínas, y la lista continúa. Preguntar qué hay en su ensalada, hacer permutas, y pedir todos los aderezos.
Vegetarianos y veganos: Parmigiana de berenjena, raviolis de queso, burritos vegetales y tofu frito son sólo algunos ejemplos de formas restaurantes Infuse grasa saturada y sodio en platos sin carne aparentemente inocentes. A veces, la carne o el pescado puede ser una mejor opción dependiendo del método de preparación y lo demás está en el plato.
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