Planificar sus comidas para el éxito en la dieta total del cuerpo
Video: Como Organizar Tus Comidas - Frank Serapión
La planificación es uno de los principios de anclaje de comer bien en un presupuesto, según el USDA, y una de las claves del éxito en la dieta total del cuerpo. ¿De qué manera el éxito de su alimentación bisagra en el establecimiento de un plan de alimentación juego semanal? No es ciencia de cohetes, pero siguiendo un plan de alimentación no sólo le ayuda con su presupuesto financiero, sino que también ayuda a ahorrar calorías.
Convertirse en un profesional de planificación de comidas
Piense en usted como un planificador de comidas en el entrenamiento. No se puede pensar que ahora, pero en ningún momento se convertirá en un profesional de planificación de comidas, si se inicia poco y construir desde allí. Aquí hay algunas cosas importantes que puedes hacer con el fin de estar al tanto de sus comidas para la semana a continuación:
Use recetas en línea, tablones de mensajes y aplicaciones para la inspiración.
Video: Ejemplo real | PLANIFICANDO TÚ ALIMENTACIÓN | #MIPRIMERVERANOFIT
Participar en un intercambio de recetas con amigos, vecinos o compañeros de trabajo.
Añadir los ingredientes para las nuevas recetas a su lista de compras.
Mantenga sus comidas sencilla con cuatro o cinco ingredientes máxima. Hay muchos libros de cocina con ingredientes mínimos.
Establecer y olvidarse de él
Ahora que tiene un plan, usted puede preparar antes de tiempo o incluso hacer una preparación rápida de ese día. Cuando se ha trazado a cabo en su cabeza, no hay conjeturas y se puede ahorrar tiempo. Si usted tiene que salir para el día, se puede poner una comida en una olla de cocción lenta y dejar cocer durante todo el día. Entonces estará listo cuando llegue a casa!
La parte olvidar-es de esta ecuación le permite hacer otras cosas sin correr alrededor de último minuto para lanzar una comida juntos o simplemente detenerse en un lugar de comida rápida en el camino a casa, ya que no tiene ni idea de lo que debe comer para cena.
Usted puede hacer todo, desde la harina de avena para el curry de chili con carne de cerdo a la carne de pollo platos de salsas para pasta en una olla de cocción lenta. Hay literalmente cientos de recetas.
Navegando viajes de supermercado
Puede optimizar las excursiones de la tienda de comestibles, simplemente por tener una lista y la visualización de la tienda. Categorizar los alimentos que usted necesita - como frutas y verduras, pollo, pescado, huevos, leche, panes y cereales - y trazar la mejor ruta para llenar su carrito.
Antes de comprar, comer algo - usted será más propenso a hacer compras por impulso si tiene hambre.
Compra en el perímetro de la tienda de comestibles primero - que es donde lo más probable es encontrar productos frescos, panes de grano entero, carne y productos lácteos.
Comparar y ahorrar mirando el precio unitario de los artículos - no el precio real. El precio unitario es el precio total por unidad. Cuanto más bajo es el precio por unidad, el mejor es el trato. Muchas tiendas de comestibles lista el precio por unidad en la etiqueta de precio plataforma, por lo que pueden comparar los precios más fácilmente.
Comprar artículos congelados para ahorrar dinero, pero asegúrese de comprobar si hay azúcar, sal y grasa. La compra de paquetes familiares ahorra dinero, pero asegúrese de refrigerar o congelar porciones restantes, tales como carnes, quesos, pastas, arroz y panes.
Video: DIETA JEFF SEID / Jeff Seid diet
Saltar el chip y pasillo cookie para ahorrar dinero (y exceso de calorías de entrar en su casa!). Además, el plan para hacer las galletas hechas en casa como un regalo. De esta manera usted puede lanzar ingredientes saludables en, también.
Evitar la compra de bebidas cargadas de azúcar. En su lugar, comprar una botella de agua reutilizable y utilizar el agua del grifo filtrada. Usted puede ahorrar dinero y calorías en el largo plazo.