Cómo crear una lista de compras paleo-aprobados

Video: Cómo ahorrar en la lista de la compra

Una gran parte de la adaptación con éxito un estilo de vida Paleo, comer y moverse como hombres de las cavernas, es la preparación. No es necesario para planificar cada comida y cuando se va a comer, pero que tiene una despensa y refrigerador con alimentos de la dieta Paleo-aprobados ayudará a mantener el rumbo. Para asegurarse de que no se desvía de su camino, lo que necesita para golpear la tienda de comestibles con una lista de la compra en la mano.

La adaptación a sus nuevas necesidades de comestibles puede tomar unas pocas semanas como a encontrar los alimentos que le gustan a sustituir a los alimentos no Paleo que consiguieron el tirón-ho. Usted puede descubrir que usted está comiendo más proteínas y producir lo que eran antes, por lo que puede que tenga que realizar trabajos de comestibles suplementarios durante la semana. No se desanime!

Vas a encontrar la manera de estimar lo que necesita - y cuánto de lo que necesita - para que usted y su familia alimentado y feliz. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a empezar:

• Cargado de recursos seguros: Usted puede hacer su gestión más fácil de comestibles mediante la identificación de los alimentos que desea comprar todas las semanas. Tal vez su vegetal favorito es el brócoli, por lo que comprar un poco de cada viaje - o sabes que siempre quiere tener pechugas de pollo sin piel en la casa de comidas de emergencia.

  Después de realizar su lista de elementos imprescindibles, se puede comprobar el inventario antes de cada viaje de compras y comenzar su lista de la compra con los reemplazos que necesita.

• Escoja algunas recetas: Las nuevas recetas son una gran manera de evitar el aburrimiento de agotamiento de alimentos - y la lista de ingredientes de una receta puede ir directamente a su lista de compras.

  Video: MIS BÁSICOS "FIT" EN LA CESTA DE LA COMPRA (MERCADONA) - (Compra supermercado fitness)

• Probar un nuevo vegetal: Cuando usted está haciendo su lista de la compra, piense en un vegetal que usted nunca ha intentado o que está en temporada, y añadirlo a la lista. Tal vez usted encontrará un nuevo favorito, y comer lo que está en temporada es una gran manera de amplificar su nutrición.

• Sobre el inicio del perímetro: Usted ha oído esto ya, pero vale la pena repetirlo: Siga su lista como un mapa del tesoro y evitar las trampas de los pasillos interiores de la tienda de comestibles. Las luminosas y brillantes paquetes pueden ser muy atractivo, de modo que sea más fácil para ti y evitar dichas prácticas.

Compras en el departamento de producción de alimentos aprobados por el Paleo

Usted debe pasar mucho de su tiempo de las compras en el departamento de producción. La mayor parte de su dieta debe provenir de esta parte de la tienda de comestibles.

Algunos vegetales que se encuentran en el departamento de producción no están aprobados paleo. Por ejemplo, aunque el maíz es brillante en color, que es un grano, por lo que está en la lista “no”, junto con las patatas blancas porque son pobres en nutrientes y causan una reacción a la insulina desfavorable.

Aunque no hay frutos están fuera de los límites, si usted está tratando de perder peso, limitar la fruta a una o dos porciones por día. Las opciones más saludables para las frutas diarias son las bajas en fructosa, por lo que elegir las bayas y cerezas más a menudo.

Compra en el departamento de carnes y mariscos para alimentos aprobados por el Paleo

En muchas tiendas de comestibles, el departamento de la carne está siendo invadido por, platos procesados ​​pre-hechos y otros alimentos similares a la carne. Huelga decir que evitarlos. Se adhieren a la materia prima que se puede preparar en casa.

embutidos, tocino, carne seca, y los embutidos también se pueden comer con moderación, siempre y cuando no incluyen ingredientes no Paleo.

Si no se puede conseguir, carne orgánica, pastoreo alimentados con pasto de una fuente local, aquí hay algunos excelentes recursos en línea que ofrecen carne de alta calidad:

• gourmet grassfed

• U.S. Meats Bienestar

• Rocky Mountain carnes orgánicas

  Video: 3 APPs para la lista de la compra �� Evacuinera

• Lava Lago Cordero

alimentos paleo-aprobado en los pasillos medias

Los pasillos del medio en la tienda de comestibles contienen un montón de basura. Evitar la tentación y se adhieren a esta lista:

• Polvo de arrurruz

• Aceite de aguacate

• Caldo / Stock: carne, pollo y vegetales

• Mantequilla (aclarado, orgánico, hierba alimentado solamente)

• chiles enlatados

• Las sardinas en conserva

• Tomates enlatados

• conservas de pescado: salmón curado aperitivos, salmón, las sardinas y el atún

• coco aminos

• mantequilla de coco

• copos de coco (sin azúcar)

• Harina de coco

• La leche de coco (en una lata)

• El aceite de coco (sin refinar)

• pasta de curry

• Fruta seca

• Huevos

• Aceite de oliva virgen extra

• Aceitunas

• Pepinillos

• Nueces

• mantequillas de frutos secos

• harina de tuerca

• salsa

• especias

• Pasta de tomate

Después de su reinicio de 30 días, puede optar por disfrutar de la miel y el jarabe de arce en pequeñas cantidades.