Obstáculos comunes a paleo vivir y cómo superarlos
Los obstáculos para un estilo de vida Paleo son las frustraciones que usted puede ir a través cuando se sabe lo que tiene que hacer, pero les temen a acelerar. Son los miedos que tiene cuando se conoce el cambio se está acercando. Son las historias que se diga que hacen que comer Paleo difícil de soportar.
El estilo de vida Paleo se trata de ti. Se trata de cambiar su vida para mejor y decir adiós a la enfermedad, el aumento de peso y fatiga. Si alguna vez hubo un momento en que tenía que estar a cargo de lo que usted se permite comprar en, que es ahora.
“Es demasiado difícil”
¿Alguna vez ha tenido que recuperarse de la cirugía? Curarse de una enfermedad? Pasado por el proceso de tratamiento o recuperación de una persona con cáncer? O trató de hacer frente a una enfermedad progresiva que nadie puede diagnosticar, y se siente sin esperanza que alguna vez regrese al “verdadero yo” de nuevo? Ahora que es duro. Muy duro.
No pensar en Paleo vivir como ser duro, sino más bien liberador! Por último, está obteniendo una hoja de ruta para una saludable que realmente funciona. Para muchos, significa pensar de manera diferente, comportándose de forma diferente, y el cambio de una gran cantidad de patrones. No se deje piensan que es demasiado duro. Sin lugar a dudas, que eres capaz de vivir Paleo.
“Soy demasiado ocupado- no tengo tiempo para esto”
Preparación de los alimentos enteros desde cero sin duda lleva algún tiempo. Pero cuando se enfrentan a este obstáculo, hay que ser honesto acerca de su tiempo y la gestión del tiempo. ¿Tiene tiempo chupa todo el día? Ya sabes, cosas que haces que se puede dar o hacer menos. Televisión y medios de comunicación social son los grandes para la mayoría.
Al llegar hasta el meollo de la cuestión, la cuestión es más acerca de la organización de su tiempo. Organice su tiempo y sus comidas para comer Paleo no es un gran problema. Cuando se organizan, se obtiene dentro y fuera de la tienda de comestibles más rápido, hacer sus comidas más rápido, y no gastar tiempo buscando a tientas sin rumbo.
Cuanto más acceso que tiene a los alimentos reales, mejor se sentirá y cuanto más se obtendrá a cabo independientemente de los crujidos de tiempo. Además, cuanto más se practica la planificación de comidas Paleo, compras y preparación de alimentos, más fácil será.
“No voy a perder cualquier peso”
Si usted está comiendo una verdadera dieta Paleo, es casi imposible que su peso no se desplace. Usted está introduciendo tantos beneficios a su salud que su peso debe normalizar de forma natural. Si usted no está consiguiendo los resultados, se puede atribuir a una de estas causas:
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El consumo excesivo de frutas, que contiene fructosa y crea una respuesta de la insulina que produce su cuerpo para fijar la grasa.
No dormir lo suficiente.
No organizarse, lo que puede llevar a tomar alimentos de conveniencia u otras opciones no Paleo.
Esperar resultados demasiado rápido.
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Comer demasiadas nueces o semillas. (Un puñado es suficiente.)
La complacencia con demasiada frecuencia en golosinas Paleo.
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Saltarse la grasa que tienen las cantidades adecuadas de grasa (no demasiado, no demasiado poco!) Realmente ayuda a perder grasa.
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No medir bien los alimentos. Asegúrese de que sabe lo que es una porción y cómo se ve en su plato.
Caer en viejos hábitos alimenticios.
No manejar el estrés.
“Siento que no puedo comer nada en esta dieta”
Para casi todos (dieta americana estándar) de alimentos SAD, existe algún tipo de conversión Paleo, tal vez no en el clavo, pero cerca. La dieta Paleo incluye suficientes carnes, verduras, frutas, grasas, frutos secos, especias y hacer miles de comidas. Investigar sus pasillos producen y hable con su carnicero o pescadero. Sea creativo con artículos de la despensa. Consultar libros de cocina, sitios web y los cocineros. Un montón de recursos y opciones están disponibles en el marco de Paleo.
Sea paciente, utilizar referencias, paso fuera de su zona de confort, ser creativo, y familiarizarse con la mayor cantidad de especias como pueda para poner un poco de chispa en sus comidas.
“Mis amigos y familia piensan que he vuelto loco”
Todo el mundo quiere el apoyo de la familia y amigos. Algunas personas le apoyarán incondicionalmente. Otros dan su apoyo después de que vean a transformar. Sin embargo, algunas personas pueden despreciar a su entusiasmo, esfuerzo, o la transformación y no le dará una pulgada de apoyo. Solo debe estar preparado para las diferentes formas en que se puede reaccionar y déjese bien con él. Se trata de usted y de su salud, de todos modos.
“No puedo permitir comer Paleo”
Usted puede hacer Paleo en un presupuesto. Dicho esto, si estás acostumbrado a la compra de vista nutricional, alimentos chatarra gigantes vacío y comer comida rápida un par de veces a la semana, comer Paleo va a costar un poco más. A la larga, sin embargo, usted termina gastando dinero en el cuidado de la salud que lo más seguro que necesitará en el futuro. Comer Paleo se puede hacer en un presupuesto y mantener su motor va mucho más largo y más fuerte que las patatas fritas gigantes.
“No puedo encontrar las carnes o verduras saludables donde vivo”
Usted no tiene que tener una tienda de comestibles gourmet o Whole Foods cerca para comer Paleo. Comer Paleo no requiere seguir las reglas hiper-específica. Usted sólo tiene que encontrar carne, verduras, frutas, frutos secos, semillas y un buen aceite. Si usted no tiene el Whole Foods, Trader Joe, o una tienda de comestibles gourmet cerca, no es gran cosa en absoluto.
De hecho, las grandes cadenas nacionales de comestibles, como el Club de Sam, Costco y Wal-Mart, y cualquiera de sus cadenas de supermercados locales, mercados de agricultores, CSA y carnicerías locales tienen más de lo que necesita. Para algunos de los artículos de la despensa, como el aceite de coco o de harina de almendras, puede que tenga que buscar una tienda de alimentos naturales o de una fuente en línea, pero todos los años, las tiendas convencionales se están expandiendo sus acciones a alimentos más sanos, más naturales.
“No sé cómo cocinar”
Cocinar Paleo se trata de la forma más fácil de preparar las comidas que se pueden imaginar. Se trabaja con alimentos básicos, y se puede acceder a un número abrumador de recursos increíbles para empezar. La mejor parte es que puedes crear platos muy nutritivos, fáciles maravillosamente en un instante.