Compras con listas y planificación inteligente
Es posible que la intención de comer comidas nutritivas y refrigerios saludables, pero si alimentos de la dieta de usar no están a su alcance, que tendrá problemas para arrojar libras y alcanzar sus objetivos de la dieta. Los compradores que utilizan listas de pasar un poco más dinero por cada viaje a la tienda de comestibles de los usuarios nonlist, pero no tiene que correr de nuevo al mercado con tanta frecuencia para recoger artículos olvidados. El beneficio para personas que hacen dieta: La tentación tiene menos posibilidades.
Algunos consejos para asegurarse de que su lista de compras es la dieta amable y que su viaje a la tienda es tan rápido y sin dolor como sea posible son los siguientes:
Planificar sus menús cuando tiene hambre. Van a ser más interesante. Pero tienda cuando usted no tiene hambre, por lo que tener un mayor control.
Olvide el uso de cupones, a menos que sean para los productos alimenticios que suelen comprar. El ahorro puede ser tentador, pero la compra se pueden añadir hasta un desastre dieta.
Revisar sus armarios, congelador y frigorífico con antelación para evitar la duplicación de las compras.
Descubre el diseño de la tienda y escribir su lista de acuerdo a ella. Será menos probable que se olvide artículos. O escribir su lista de acuerdo a las categorías: alimentos congelados, productos, carne y productos lácteos, por ejemplo.
Sus menús, lista de compras, y el carrito de supermercado lleno deben estar en la misma proporción que la pirámide de alimentos muestra aquí: pan integral, cereales, arroz y pasta deben ocupar el espacio más grande y ser la base sobre la que se construye el resto. Las frutas y verduras vienen a continuación en orden de importancia y luego la carne y los productos lácteos. Grasas, aceites y azúcar debe tomar la menor cantidad de espacio.
Video: Aplicación móvil Supermaxi - Lista de compras inteligente
Los supermercados son sofisticados sistemas de comercialización. Todo lo que ves y olor en una tienda de comestibles se hace a mano específicamente para atraer a comprar más. Cuando los elementos se colocan en la tienda, si un paquete que reúne al nivel de los ojos o el nivel de su hijo ojo, la cantidad de tiempo que el aroma de pollos para asar en el deli wafts debajo de la nariz, el brillo de las luces, el ritmo de la música - todo lo que se ha elegido cuidadosamente. Para navegar con eficacia el laberinto supermercado, recuerde:
Vuelva a revisar las pantallas de fin de pasillo en contra de la costumbre de valores en pasillo. Los artículos presentados en los extremos de los pasillos que no están siempre en especial.
Comer antes de ir de compras y comer a los niños, también. El hambre hace que las compras controlado difícil para los adultos y casi imposible para los niños.
Negarse a ser tentado por muestras gratis. (Si usted no tiene hambre, eres más capaz de pasar por ellos.)
Dan cuenta de que los alimentos más frecuentemente adquiridos se colocan más lejos de la puerta. Que las fuerzas de configuración que usted pase muchos otros artículos tentadores.
Video: Planificacion y presupuesto de compras
Mirar hacia arriba y hacia abajo. Los artículos más caros generalmente se colocan a la misma altura. Gangas a menudo se pueden encontrar en las estanterías menos convenientes.
Convertirse en un lector de etiquetas y utilizar la información nutricional. Una etiqueta muestra el tamaño de una porción (que puede ser más pequeña de lo que piensa), el número de porciones en el paquete, y los ingredientes, al igual que el perfil de nutrientes de la comida.