La vinculación de la dieta mediterránea para la prevención del cáncer
Video: Estudio Predimed: la dieta mediterránea previene el cáncer de mama
Video: ¿La mejor forma de evitar el cáncer? La dieta mediterránea
Come menos carne
Si lo hace, la investigación muestra el riesgo de cáncer se reduce, hasta un 50 por ciento, según algunos estudios. En vez de comer carne, obtener su proteína de pescado, huevos, frutos secos, semillas y granos, todos los cuales contienen proteínas. sabores mediterráneos incluyen pescados como el salmón, atún, frutos secos como las nueces o sardines- pistachios- y granos como el trigo y quinua.
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Comer más frutas y verduras
Los flavonoides se encuentran en muchos alimentos de origen vegetal son antioxidantes y contienen compuestos adicionales que pueden impedir el riesgo de células a cancerosas. Fibra que se encuentra en frutas, verduras, legumbres y también puede ayudar a reducir el riesgo de ciertos tipos de cánceres. Recuerde, cuanto más variedad, mejor para su salud, ya que también se obtiene una variedad de nutrición.
Más aceite de oliva, por favor!
El aceite de oliva es una grasa monoinsaturada saludable que ayuda a combatir la inflamación y el riesgo de desarrollar cáncer, especialmente cuando se combina con una dieta que evite alto contenido de grasa de la carne, productos lácteos y mantequilla.