¿Cómo la dieta mediterránea ayuda a controlar el peso
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La dieta mediterránea se centra en alimentos reales
Al intercambiar los alimentos y de intercambio menos procesados y envasados en conjunto, los alimentos nutritivos, reales en su dieta, se obtiene una mejor nutrición sin la basura. La dieta mediterránea es una dieta basada en plantas con un fuerte enfoque en las frutas, verduras, frutos secos, semillas - las cosas buenas!
Estos alimentos son repleta de fibra, vitaminas y minerales, todos los cuales ayudan a mantenerse satisfecho con menos calorías que el material procesado y ha se correlacionan con menor peso. De esta manera, usted es más capaz de mantener sus porciones y las calorías bajo control. Al mismo tiempo, usted está abandonando las comidas rápidas, los alimentos altos en azúcar, grasa y altas carnes y productos lácteos, que contribuyen a la obesidad.
La dieta mediterránea se centra en grasas saludables
El uso de aceite de oliva como principal fuente de grasa, junto con los ácidos grasos omega-3 del pescado, nueces y semillas, se ha demostrado que tiene un efecto protector sobre la ganancia de peso. La grasa, en general, asegura que se sienta satisfecho de los alimentos que está comiendo en lugar de la sensación privada. Y que la sensación privada es la razón principal por la que muchas dietas ?? ?? fallar en el primer lugar.
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La dieta mediterránea se centra en la actividad
Aunque técnicamente no es parte de la dieta, la actividad es una gran parte del estilo de vida mediterráneo. En lugar de tránsito masivo, la gente del paseo del Mediterráneo y el ciclo más para llegar a donde necesitan estar. Cualquier cantidad de actividad que realiza es mejor que nada, pero pretende ser moderadamente activo por lo menos 30 minutos al día.
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Si lo hace, no sólo ayuda a su peso, sino también ayuda a evitar o reducir la grasa abdominal, que se correlaciona con un mayor riesgo para la enfermedad. Mantenerse activo también se borra de la cabeza y reduce el estrés, lo que puede hacer que sea más fácil para que usted se pega a los hábitos saludables en todo!