3 Batido de recetas para el sii enfermos
Video: Deja tu hígado como nuevo con un solo vaso de esta receta a base de hierbabuena
Es probable que haya sido informado de que el café, té fuerte, refrescos y el alcohol no son tan grandes para el SII, pero no son las únicas bebidas en el mundo. UN zalamero se define como una bebida de fruta mezclada, pero puede ser mucho más. Un batido satisface las necesidades de las personas que están en un apuro, y en el caso del SII, es una fuente de alimento concentrado en sólo unas pocas onzas.
Batidos también son excelentes para tener en cualquier momento del día. Sólo asegúrese de que usted sorbe lentamente. De hecho, tratar de mascar ‘em. Buches con un batido dentro de su boca para obtener sus enzimas salivales activan para que puedan ayudar a digerir su batido incluso antes de que llegue a su estómago
Y sólo beber unas cuantas onzas a la vez. A continuación, poner su bebida en la nevera o mantenerlo en un termo en el trabajo y disfrutar de ella durante todo el día. De esa manera usted está dando sus intestinos tiempo suficiente para digerir y extraer la bondad, garantiza que recibirá la mayor parte posible de la alimentación su batido.
La mayoría de la gente piensa de los plátanos cuando escuchan la palabra zalamero. Los plátanos son ricos en potasio y ayudan a reducir la hipertensión, pero es posible que haya oído historias variadas sobre los beneficios de los plátanos de los intestinos.
plátanos verdes que todavía están alrededor de un tercio verdes son más lubricante para los intestinos que los plátanos maduros y se pueden utilizar para tratar el estreñimiento. Cuando están maduros, con la formación de algunas manchas de color marrón, que pueden tratar la diarrea. (Browning de una fruta sólo significa que la fruta está fermentando, por lo que ya está empezando a digerir sí y causa menos tensión en un sistema digestivo débil.)
Así que los plátanos son realmente como una panacea intestinal. Trate de ellos o bien maduros o no y ver cómo responde su cuerpo.
Nuez Desayuno Smoothie
Esta receta es la forma sabrosa y sin problemas para los pacientes con SCI para comenzar el día. Cuenta con el plátano todopoderoso, así como la espinaca y la mantequilla de almendras. Los plátanos ofrecen muchos beneficios-IBS espinaca cruda es alta en fibra soluble cuando se mezcla. mantequilla de almendras en su estado cremoso no irrita los intestinos.
Tiempo de preparación:5 minutos
Hora de cocinar: Ninguna
Rendimiento:2 porciones
2 plátanos
2 tazas de espinaca
1 taza de agua
mantequilla de almendras 1 cucharada
Cortar los plátanos y espinacas.
Poner todos los ingredientes en una licuadora. Mezcle hasta que esté suave y disfrutar.
Por porción: Calorías 163- Grasa 5,2 g (saturado 1 g) - Colesterol 0 mg- de sodio 61 mg- Carbohidratos 29,7 g (fibra 4 g) - Proteína 3,3 g- Azúcar 14,9 g.
Smoothie seguro y calmante
Hacer una comida no tiene que ser un gran problema. Usted no tiene que convertir la cocina patas arriba y salir todas sus ollas y sartenes para hacer el desayuno, pero sí es necesario el desayuno. Este Smoothie seguro y calmante ayuda a mantener el azúcar en la sangre mientras que calma el estómago.
Usted puede experimentar con dos o tres de los ingredientes de esta receta, y más tarde, con la ayuda de su diario de comida, se puede sustituir diferentes ingredientes que están en su lista segura.
Con todas las posibilidades de mezclar y combinar, tiene una docena de recetas a su alcance. Debe ser sencillo, sin embargo. No haga un “todo menos el fregadero de la cocina” batido que puede causar un poco de malestar intestinal. Seguir con unos pocos ingredientes y llevar un registro de lo que su cuerpo le gusta y no le gusta. A medida que experimente, también puede ajustar la cantidad de líquido para alcanzar la consistencia deseada.
Herramientas: Un mezclador de alta velocidad (opcional)
Tiempo de preparación:5 minutos
Hora de cocinar:Ninguna
Rendimiento: 1 porcion
1 pequeña, plátano maduro
1 taza de fresas, frescas o congeladas
2 cucharadas de semillas de cáñamo sin cáscara (no remojo deseado)
1 a 2 cucharadas de polvo de proteína de guisante (como Proporcionar)
líquido 1 taza (agua, zumo de coco, o jugo de medio de coco y leche de coco medio)
edulcorante natural (como el agave, stevia, o igual que el azúcar) al gusto (opcional)
Poner el plátano, fresas, semillas de cáñamo, y polvo de guisante en una licuadora de alta velocidad o un procesador de alimentos. Añadir el líquido, verificando que todos los ingredientes están cubiertos, y mezcle bien.
Pruebe la mezcla combinada y añadir edulcorante al gusto (si se desea). Dar la mezcla otra mezcla rápida para incorporar cualquier edulcorante.
Por porción: Calorías 361- Grasa 11,3 g (saturado 1 g) - Colesterol 0 mg- de sodio 13 mg- Carbohidratos 46,7 g (Fibra 7,9 g) Proteína 23 g- Azúcar 22,9 g.
Plátano y Verdes Delight Smoothie
Como los plátanos, las manzanas son un alimento que puede girar en ambos sentidos en el tratamiento del SII. manzanas primas son altos en pectina y fibra y pueden ayudar a fluidos en el intestino y el tratamiento de IBS-C. Manzanas en forma de puré de manzana tratan IBS-D, de acuerdo con la dieta Bratty bien conocido (bananas, arroz, puré de manzana, pan tostado, té, y yogur).
Herramientas:Batidora de varilla (opcional)
Tiempo de preparación: 5 minutos
Hora de cocinar:Ninguna
Rendimiento:4 porciones
1 plátano, cortado
2 tazas de espinacas picadas
1 manzana, sin corazón, peladas y cortadas
1 pera, sin corazón, peladas y cortadas
2 tazas de agua
Poner todos los ingredientes en una licuadora o utilizar una batidora de mano fuerte.
Mezcle hasta que esté suave y disfrutar.
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Por porción: 75- calorías de grasa, 3 g (Saturada 0 g) - Colesterol 0 Mg Mg de sodio 13 Hidratos de carbono 19,3 g (Fibra 3 g) - Proteína 4,1 g- Azúcar 12,9 g.