Recetas para flanes y mousses de reflujo de usar

Es posible pensar en pudines y mousses tan rico y rica a menudo significa altos en grasa. Como se sabe, los alimentos ricos en grasas puede aumentar el reflujo. Estas recetas, sin embargo, son mucho más bajos en grasa que las recetas estándar para flanes y mousses. Como siempre y cuando mantenga sus porciones moderadas y comer bien para su reflujo ácido el resto del día, es probable que tolerar estos postres también.

Soñadora arroz con leche

Deberesaración hora: 5 minutos

Hora de cocinar: 30 minutos

Rendimiento: 4-6 porciones

1 taza amasake (o leche de arroz)

jugo de manzana 1/2 taza

2 tazas de arroz integral

3 cucharadas de pasas

3 cucharadas de semillas de girasol

1 cucharadita de canela

1 cucharadita de vainilla (opcional)

1. En una cacerola grande, combine todos los ingredientes excepto la vainilla.

2. Simmer a fuego medio-bajo durante 20 a 30 minutos, revolviendo con frecuencia para evitar que se pegue, hasta que espesa y cremosa.

3. Revuelva en la vainilla (si se desea), y servir caliente o refrigerado.

Por porción: Calorías 218 (de la grasa 40) - Grasa 5g (saturada 1g) - Colesterol Sodio 0mg- 29mg- Carbohidratos 41 g (4 g de fibra dietética) - 5 g de proteína.

Rápido, pudín Papaya colorido

Deberesaración tiempo: 8 minutos

Video: Cómo hacer Mousse de Fresa muy Fácil!

Rendimiento: 2 porciones

1 papaya grande, pelado y sin semillas

1 plátano grande, pelada

1/4 cucharadita de canela

Video: POSTRE ESPUMOSO | MOUSSE DE LECHE EVAPORADA | POSTRE ECONOMICO |LUCIIANA LU

2 cucharadas de leche de coco enlatada

1. En una licuadora, coloque todos los ingredientes y mezclar hasta obtener una crema. Servir.

Por porción: Calorías 327 (de la grasa 63) - Grasa 7g (Saturada 6 g) - Colesterol Sodio 0mg- 17mg- Carbohidratos 70 g (11 g de fibra dietética) - 4 g de proteína.

Si desea que el enfriador de pudín, el pop en el congelador durante 20 minutos antes de servir.

Para crear un pudín más grueso, añadir 1 cucharada de polvo de psyllium a la receta. Bonus: polvo de Psyllium es fibra soluble 75 por ciento.

Decorar la parte superior de su budín de plátano, la papaya y coco rallado.

Video: Mousse de mango, Receta de postre facil y rico

El chocolate crema de plátano pudín

Deberesaración hora: 5 minutos

Rendimiento: 2 porciones

4 pequeñas plátanos congelados, cortados en rondas

4 onzas de coco leche entera

2 cucharadas de polvo de cacao

Fresas o arándanos, para servir

1. En una licuadora procesador de alimentos o de alta velocidad, pulso los plátanos, leche de coco, y polvo de cacao hasta que esté suave y cremosa.

2. Servir con las fresas o arándanos en rodajas. Comer inmediatamente para evitar el pardeamiento.

Por porción: Calorías 192 (de la grasa 128) - 14 g de grasa (saturada 12g) - Colesterol Sodio 0mg- 10mg- Carbohidratos 16 g (2 g de fibra dietética) - 3 g de proteína.

polvo de cacao está de moda en la escena culinaria prima, por lo que se está haciendo más fácil de obtener en las tiendas de alimentos saludables.

Mousse de chocolate

Deberesaración hora: 5 minutos

Tiempo de relax: 30 minutos

Rendimiento: 4 porciones

1-1 / 2 aguacates maduros, pelados

jarabe de dátiles 1/4 taza o jarabe de agave

polvo de cacao 1/2 taza

1 cucharada de vainilla orgánica

1/4 taza de algarroba en polvo (opcional)

1. En un procesador de alimentos o licuadora, combinar todos los ingredientes y el proceso o la mezcla hasta que esté suave.

2. Enfriar durante 30 minutos y luego servir.

Por porción: Calorías 233 (de la grasa 112) - Grasa 12g (Saturada 4 g) - Colesterol Sodio 0mg- 4mg- Carbohidratos 27 g (5 g de fibra dietética) - 5 g de proteína.

Cubra con fresas rebanadas de un color que contraste y el gusto.