Pan de nuez y plátano libre de gluten de su dieta-vientre plano

Prepara esta receta sin gluten Pan de tuerca del plátano en la noche por lo que tiene un delicioso desayuno-vientre plano listo cuando se despierta. Esta receta utiliza puré de manzana que ayuda a eliminar la grasa sin dejar de mantener el pan húmedo.

Par una rebanada de este pan con un batido de fruta entera para el desayuno. O mantequilla de nuez de propagación en la parte superior y beber un vaso de leche de proteína añadida.

Tiempo de preparación: 15 minutosnutos

Video: pan fácil sin gluten, sin lacteos, sin frutos secos #86

Hora de cocinar: 2 hla nuestra

Rendimiento: 8 porciones

3 cucharadas de mantequilla derretida

azúcar moreno 1/2 taza, sin envasar

3 huevos

1/4 taza de puré de manzana sin endulzar

1/2 taza de suero reducido en grasa

3 plátanos, puré (alrededor de 1-1 / 2 tazas)

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1-1 / 2 tazas de harina de arroz integral

toda 1/2 taza de mijo, aplastado

1 cucharadita de bicarbonato de sodio

polvo de hornear 1 cucharadita

pimienta de Jamaica 1 cucharadita

sal kosher 1/2 cucharadita

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1/2 taza de nueces picadas

1. En un tazón mediano, combine la mantequilla y el azúcar moreno, y bata los huevos.

2. Agregue el puré de manzana, suero de leche y plátanos.

3. En un tazón grande, mezcle la harina de arroz integral, mijo, bicarbonato de sodio, polvo de hornear, la pimienta de Jamaica, y la sal.

4. Verter la mezcla de plátano en la mezcla de harina y revuelva hasta que se mezclen, teniendo cuidado de no mezclar en exceso. Veces en las nueces.

5. Escudo un 6-cuartos olla de cocción lenta redonda con aceite en aerosol. Verter la mezcla en la olla, cubra la olla de cocción lenta, y cocinar a temperatura alta durante 2 horas, hasta que un palillo insertado en el centro salga limpio.

6. Ejecutar una espátula plana alrededor de los bordes de la olla de cocción lenta para asegurar el pan se ha liberado de la sartén. Enfriar sobre una rejilla para hornear hasta que esté listo para cortar. Almacenar en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 3 días.

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Por porción: Calorías 361 (de la grasa 116) - Grasa 13g (Saturada 4 g) - Colesterol Sodio 92mg- 440mg- Carbohidratos 55 g (Dimitario 4g de fibra) - Proteína 8g.