Aperitivos-vientre plano: garbanzos ahumados

garbanzos ahumados (también llamados garbanzos o frijoles ceci) son un bocado delicioso y nutritivo lleno de proteínas y fibra para mantenerlo satisfecho. Esta receta-vientre plano es fácil variar: faldas ya lo loco? Sube la temperatura mediante la adición de más de cayena! O reemplazar las especias en esta receta con especias para pastel de calabaza y extracto de vainilla para el sabor de temporada.

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Tiempo de preparación: 2 minutos

Hora de cocinar: 20 minutos

Rendimiento: 2 porciones

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Uno 15.5-oz puede garbanzos bajo contenido de sodio, lavados y escurridos

1/2 cucharada pimentón ahumado

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sal marina 1/8 cucharadita

1/8 cucharadita de pimienta de cayena

1. Precalentar el horno a 400 grados F.

2. En un tazón mediano, combine todos los ingredientes y bata de los garbanzos.

3. Cubra una bandeja para hornear con borde con papel pergamino, y se extendió a cabo los garbanzos en la bandeja para hornear.

4. Hornear durante 20 minutos. Permitir a los garbanzos a enfriar y servir. Los garbanzos se volverán crujientes cuando se enfrían.

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Por porción: Calorías 171 (de la grasa 0) - Fat 0g (Saturada 0g) - Colesterol Sodio 0mg- 515mg- Carbo33g hidrato (Dimitario 8 g de fibra) - 10g de proteína.