Dieta vientre plano: jamaicana de carne tirón y brochetas de camarón

alimentos a la parrilla son fantásticos para la dieta vientre plano porque no hay grasa añadida. Prueba esta receta llena de sabor de la carne de vaca de Jamaica Jerk y camarones Shish Kebabs. condimento del tirón es una mezcla de especias tradicionales que contienen pimienta, ajo, tomillo, pimientos picantes, el clavo, la canela y la nuez moscada.

Dado que las proteínas están llenando, será menos probable que se deje llevar en demasiados carbohidratos o grasas. Al hacer su plato un cuarto proteínas magras, a mantener su plato equilibrado con granos adecuados enteros, frutas, verduras y grasas saludables.

Video: La buena dieta - Camarones al grill con salsa de jamaica

Tiempo de preparación: 15-30 minutos

Hora de cocinar: 8-10 minutos

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Rendimiento: 6 porciones

16 onzas superior solomillo, en cubos de 1 pulgada de espesor

8 oz camarones jumbo, sin venas, pelan, y las colas eliminan

1 limón, jugo

1 cucharada de condimento jerk

1 cucharada de jugo de naranja 100 por ciento

2 tazas de piña en cubos

1. En un recipiente grande o bolsa de plástico con cierre, marinar la carne y gambas en el jugo de limón, condimentos tirón, y el jugo de naranja durante 15 a 30 minutos.

2. En los pinchos de madera, la línea de la carne y piña juntos y por separado los camarones.

3. Grill la carne y piña en alto calor durante 7 a 10 parrilla minutos- los camarones durante 2 minutos, hasta que se cueza.

Por porción: Calorías 233 (de la grasa 94) - Grasa 10g (Saturada 4 g) - Colesterol Sodio 93mg- 96mg- Car11g bohydrate (1 g de fibra dietética) - Proteína 24g.