Desayuno receta burrito

Los sabores de este sabroso burrito de desayuno se funden bien, y se pueden combinar casi cualquier cosa en una tortilla para una comida fácil, delicioso.

Tiempo de preparación: 10 minutos

Rendimiento: 2 porciones

tortillas de trigo entero 2 burrito de tamaño

Video: Burrito de Desayuno - Receta

1/2 taza de frijoles negros, enjuagados y se drena si se utiliza en lata

arroz integral 1/2 taza cocida o de otro grano entero

1/4 taza de queso vegana (Daiya o cheddar Siga su corazón son los mejores)

2 cucharadas de cebolla picada roja

1/2 taza de salsa

1 taza de hojas de espinaca fresca

1. Calentar las tortillas por la imposición a cada uno directamente en un quemador de la estufa con una llama baja. Dé la vuelta al cabo de 10 segundos y caliente durante otros 10 segundos para hacer la tortilla flexible y deliciosa.

2. Calentar los frijoles y arroz a fuego medio en una olla pequeña con una pequeña cantidad de agua. Agitar unas cuantas veces y retirar del fuego una vez calentado a través de, aproximadamente 3 minutos.

   Video: Desayuno Facil

3. Llene el centro de cada tortilla con 1/2 taza de hojas de espinaca y 1/2 de los frijoles negros y arroz integral. Cubra con 2 cucharadas de queso de soja, 1 cucharada de cebolla roja, y 1/4 taza de salsa.

4. Rollo de la tortilla de la parte inferior, plegado en los lados.

Usted puede hacer esta receta sin gluten mediante el uso de tortillas de maíz en lugar de trigo integral. Si usted no tiene una estufa de gas, envuelva las tortillas en una toalla de papel humedecida y envolver en papel de aluminio de nuevo. Caliente en un horno a 350 grados durante 10 minutos.

Por porción: Calorías 251 (30 de Grasa) - Grasa 3g (saturado .5g) - Colesterol Sodio 0mg- 766mg- Carbohidratos 48 g (8 g de fibra dietética) - 10 g de proteína.