Como hacer sin gluten ensalada de taco de tortilla de conchas

Frijoles, maíz y granos antiguos como el arroz y el amaranto son la base de la dieta mexicana. La tortilla de maíz utilizado para la cáscara de esta receta ayuda a estar sin sacrificar el sabor sin gluten.

Tiempo de preparación: 1 hora

Hora de cocinar: 10 minutos

Rendimiento: 4 porciones

4 conchas de tortilla (ver la siguiente receta)

1 libra de carne molida magra

1 cucharada de aceite de oliva

1,25 onzas mezcla envolvente condimento para tacos

1 taza de agua

8-oz puede iluminar frijoles rojos, enjuagados y escurridos

Video: TORTILLAS DE LINAZA PARA WRAPS! - Sin gluten, saludable y baja en grasas ♥

1 lechuga pequeña cabeza de iceberg

3 cebollas verdes, en rodajas finas

3 tomates ciruela, en cubitos

1 taza de queso cheddar rallado

1/2 taza de aderezo italiano

1. Hacer las conchas de tortilla y puso a un lado.

2. En una sartén grande, dore la carne en el aceite a fuego medio-alto, rompiendo la carne con un tenedor.

   Agregue el condimento para tacos y agua. Añadir las habas de riñón y hervir suavemente la mezcla hasta que la humedad ha sido absorbido, revolviendo ocasionalmente. Retire la sartén del fuego.

3. Cortar la lechuga transversalmente en tiras finas y colocarlo en un recipiente grande. Añadir las cebollas verdes, tomates, queso, carne molida, y vestidor- mezcle los ingredientes para mezclar bien.

4. Servir la ensalada en las conchas de tortilla.

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Los depósitos de tortilla

Cuatro tortillas de maíz 8 pulgadas

Aceite en aerosol antiadherente

1. Precalentar el horno a 400 grados F. Wrap las tortillas en una toalla de papel húmeda. Calentarlas en el microondas durante 15 segundos a ablandarse.

2. Pulverizar el exterior de un recipiente de vidrio redonda de 6 ó 7 pulgadas o plato de hornear (grandes tazas de las natillas gran trabajo) con el aceite en aerosol. Mold 1 tortilla sobre el fondo del plato tazón o bicarbonato invertida.

3. Hornear la tortilla durante 15 minutos, o hasta que la tortilla es muy crujiente y ligeramente doradas.

4. Retirar con cuidado la cáscara de la taza y déjela a un lado para enfriar. Repetir los pasos 3 y 4 con las tortillas restantes.

Por porción: Calorías: 645- Grasa total: 39g- Grasa saturada: Colesterol 13g-: Sodio 105mg-: 1,415mg- Hidratos de carbono: Fibra 39g-: Proteína 6g-: 37g.