Tacos de pollo
Video: TACOS DE POLLO A LO MEXICANO!!!|| CON EL TOQUE DE ROSALITA!
Tacos son un favorito de comida rápida, pero los niveles de sodio puede ser muy alto. En su lugar, hacer sus propios tacos de pollo. Mientras que esta receta es de buena-para-usted-ingredientes,&rsquo-s también ligeramente más altos en sodio, por lo que equilibrar sus opciones de comida el resto del día con opciones bajas en sodio.
Tacos suaves con pollo
Tiempo de preparación: 15 minnutos
Hora de cocinar: 15 minutos
Rendimiento: 6 porciones
3 cucharaditas de aceite de oliva, dividido
1 libra sin piel en rodajas de pechuga de pollo sin hueso
condimento mezcla mexicana 1 cucharada de sal libre
1 pequeña cebolla dulce, cortado en cubitos
Video: Tacos de pollo, como hacer tacos de pollo muy facil y económico
1 pequeña de pimiento, cortado en dados
12 pequeñas tortillas de harina de trigo integral
1 taza de lechuga cortada en tiras
4 onzas de queso cheddar rallado o queso Colby-Jack
crema agria luz y salsa fresca, para decorar (opcional)
Calentar 2 cucharaditas de aceite en una sartén antiadherente. Espolvorear el condimento en el pollo. Coloque el pollo en la sartén caliente y cocine a fuego medio-alto durante 3 a 5 minutos o hasta que se&rsquo-s ya no esté rosado y los jugos son claras. Sacar de la sartén y transferir a un recipiente para servir pequeña. Mantener el calor.
Añadir la cucharada restante de aceite a la sartén y calentar. Añadir la cebolla y rehogar peppers- hasta que las cebollas son claras y los pimientos estén tiernos. Transferir a un recipiente para servir pequeña.
Establecer una “estación de taco”, exponiendo las tortillas, pollo, la mezcla de cebolla / pimienta, lechuga picada y el queso rallado, permitiendo que cada uno haga sus propios tacos.
Permita que los niños decorar sus propios tacos. “Plain” es un comienzo! Trate de adornar cada taco suave con 2 cucharadas de crema agria luz y 1 cucharada de salsa. Busque salsa fresca en el que deli-&rsquo-S generalmente más bajos en sodio. Servir con rodajas de sandía fresca.
Por porción: Calorías 521 (de la grasa 144) - Grasa 16g (Saturada 6 g) - Colesterol Sodio 89mg- 669mg- Carbohidratos 54 g (5 g de fibra dietética) - Proteína 39g- 344 mg de potasio.