Una guía rápida para hacer parte basada en plantas de su vida cotidiana
Puede comenzar con formas sencillas de realizar alimentos de origen vegetal alimenticios fácil y no invasiva a su dieta existente. Aquí están algunas sugerencias para ayudarle a conseguir comenzado hoy:
Reemplazar una a tres veces a la semana con los de origen vegetal. Utilizar algunas nuevas recetas que apelan a su paladar.
Incluir alternativas a la carne saludable, tales como frijoles, legumbres, frutos secos y soja fermentada, en lugar de la carne en sus comidas.
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Elegir alternativas saludables a los productos lácteos, tales como la leche de arroz, leche de almendras y leche de cáñamo, o tratar de aguacate y nueces de la India en lugar de queso.
Explorar nuevas verduras. Ir más allá de sus sospechosos habituales y experimentar con nuevos colores y diferentes verduras de hoja verde.
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Tener un batido para el desayuno. Intercambiar tocino y huevos para un batido de fruta mezclada nutritiva para que te va en la mañana.
Intercambiar mantequilla para el aceite de coco. Esto se puede transmitir sobre una tostada, que se utiliza en la cocción, y sustituido en cualquier otro lugar se utiliza la mantequilla o margarina.
Empaque bocadillos de energía. No están al acecho alrededor de las máquinas expendedoras, que están llenas de ingredientes que no están basadas en vegetales. Llevar mezcla de frutas secas (nueces, semillas y frutas secas) a trabajar o mantener un pequeño contenedor de a mano en todo momento.
Hacer una sencilla cena vegetariana al menos una noche a la semana. Si acaba de empezar, cambiar al menos una de sus comidas centrada en la carne a algo vegetal a base de embargo familiar, como un salteado de verduras, sopa calurosa, o pasta.