Paleo receta de la dieta: oliva negro rollos tapenade lechuga
Video: Tacos de lechuga para bajar de peso / Alimentos para bajar de peso
Prepárate para rodar con ingredientes frescos combinados para un simple - y poderosa Paleo - Tratar las que se ve a vivir los alimentos por sus colores, ingredientes llenos de sabor.
Video: Rollito de lechuga con salsa especiada | receta fácil y rápida
Tiempo de preparación: 5 minutos
Rendimiento: 4 porciones
aceite de oliva 1/2 taza extra virgen
1/4 taza de perejil fresco picado
1/4 taza de albahaca fresca picada
2 dientes de ajo
2 cucharadas de jugo de limón fresco
2 cucharadas de hojas de menta fresca
Video: Lechugas rellenas
24 aceitunas negras (no enlatados)
sal y pimienta al gusto
4 hojas de lechuga, se lavaron y se secaron
Mezclar el aceite de oliva, perejil, albahaca, ajo, jugo de limón, y menta en una licuadora hasta que quede suave.
Añadir las aceitunas y mezclar hasta que sólo pequeños trozos de oliva son visibles. Añadir sal y pimienta al gusto.
Corre la pasta de aceitunas en la parte superior de las hojas de lechuga, enrollar, y disfrutar.
En primer lugar el aceite de oliva prensado en frío es mejor aquí.
Se variar! hojas verdes de berza sustitutos para las hojas de lechuga. Blanch las hojas primeros sumergiéndolas en agua hirviendo durante 3 minutos y luego transferirlos inmediatamente a un recipiente de agua helada.
Se variar! Para añadir una fuente de proteína, había un trozo de carne de pavo deli aprobado por Paleo en las hojas de lechuga antes de agregar el tapenade and roll.
Por porción: Calorías 564 (de la grasa 290) - Grasa 32g (Saturada 6 g) - Colesterol Sodio 199mg- 636mg- Carbohidratos 26 g (9 g de fibra dietética) - Proteína 44g.
Receta cortesía Alissa Cohen, chef y autor de Vivir de alimentos en Vivo
Esta receta ha sido examinado por el equipo de Whole9 y se considera aceptable para un 30 días Restablecer limpieza Paleo.