¿Cómo incorporar paleo en los estilos de vida vegetarianos y veganos

Comer Paleo Qué recomienda la inclusión de proteínas de origen animal como los hombres de las cavernas que se utilizan para comer. Sin embargo, se puede disfrutar de la comida Paleo y obtener beneficios considerables en la salud sin hacer proteína animal una parte de su plan de Paleo. Tanto si elige no comer carne debido a las creencias éticas, religiosas o espirituales, puede tomar las mejores opciones vegetarianas o veganas en el marco de sus obligaciones.

Si no come carne porque se siente que es la forma más sana de ir, dar los alimentos en la lista de Paleo “sí” una oportunidad. He aquí por qué: Su cuerpo es el más nutricionalmente suficiente y equilibrada con la inclusión de los productos cárnicos.

Innumerables historias de personas que tomaron en el estilo de vida vegetariano porque estaban tratando de tomar el mejor cuidado de su cuerpo han encontrado que su salud disminuyó con el tiempo en ese plan, sólo para descubrir que su salud se disparó después de empezar a comer productos de origen animal de nuevo.

Si decide no comer productos animales, porque le preocupa el tratamiento de los animales o los problemas globales, por suerte, ahora hay maneras a la carne fuente, el pescado, los huevos y responsablemente.

Tal vez simplemente no les gusta el sabor de la carne o ha sido vegetariano durante tanto tiempo que el consumo de carne sólo se apaga. O tal vez no comer algunos huevos y pescado. Sea cual sea el escenario que se ajuste, puede acoplarse a la vida Paleo, de asegurarse de que está recibiendo suficiente proteína para comer auténtica, comida de calidad.

Obtener suficiente proteína en la dieta Paleo

Si usted come algunos huevos y pescado, tratar de construir su plato con estos alimentos como su proteína y el uso de las proteínas de origen vegetal sólo como excepción, no la regla. Comer un montón de huevos y pescado, junto con las verduras, frutas, frutos secos y asegura que se obtienen las proteínas que necesita.

Por otro lado, si decide no comer cualquier tipo de carne, pescado o huevos, usted tiene que mirar a otra proteína vegetariana para obtener su nutrición. Las opciones más óptimas son fuentes de proteínas, densos orgánicos, tales como alimentos de origen vegetal no modificados genéticamente, incluidos los siguientes:

• Frijoles: lentejas, frijoles negros, frijoles pintos y frijoles rojos

• edamame

• Con toda su grasa yogur pastos planteado y el kéfir

• polvos de proteína de alta calidad, de cáñamo, o proteína de guisante

• natto

• tempeh

• tofu

Video: ALIMENTOS SUSTITUTIVOS EN UNA DIETA VEGETARIANA o VEGANA | LetItBe

Estos granos tienen el menor impacto sobre la glucemia. Tener su azúcar en la sangre pico arriba y hacia abajo para que usted quede poco saludables y el sobrepeso. Si compra frijoles enlatados, asegúrese de enjuagar ellos un par de veces antes de comer, lo cual se aclara el almidón y la sal y reduce la flatulencia que causan los granos para muchos. Si se está preparando frijoles secos, en remojo durante al menos 12 horas.

No mire a palitos de queso, requesón, yogur o productos lácteos convencionales o como sus fuentes de proteínas. Estos alimentos pueden causar congestión o inflamación en el cuerpo. De hecho, muchas personas están descubriendo que son intolerantes a los productos lácteos.

Si su cuerpo muestra signos de una sensibilidad lácteos, tales como sensación de cansancio después de comer cualquiera de los productos lácteos, estornudos constantes, tos, erupciones o acné o piel, y luego hacer que su fuente de proteína láctea es, sin duda no va a mover hacia la salud.

Evitar Frankenfoods en la dieta Paleo

Tanto si decide comer un poco de carne, huevos o pescado o un palo con proteínas de origen vegetal, evitando Frankenfoods es de suma importancia. Frankenfoods están hechos para parecer alimentos reales, pero no son más que los alimentos falsos desde la cabeza a los pies. Son lo peor de lo peor de los alimentos procesados. Estos alimentos están manipuladas genéticamente y lleno de alergenos, conservantes, aditivos y potenciadores del sabor. En una palabra, ¡qué asco!

Frankenfoods se procesan alternativas de soja y de la carne. A diferencia de los alimentos de soja, tales como frijoles de soya, el tempeh, miso y tradicional, que están más cerca de su estado natural, estos alimentos están muy lejos de ser algo real. Algunos vegetarianos no comen los huevos o pescado y están buscando maneras de ampliar sus fuentes de proteínas. Usted tiene que conseguir su proteína en alguna parte. Pero mirar más allá de estos productos alimenticios para sus opciones.

Este material no es saludable para nadie. Período. De hecho, estas opciones no son ni siquiera los alimentos. Ellos son productos alimenticios, por lo general una mezcla de una proteína de trigo con un aceite insatisfactoria. Evitar la siguiente frankenfood:

• Leche de soja

• hot dogs de tofu

• tocino Veggie

  Video: DIETA PALEO vs DIETA VEGANA - ¿QUE ES MEJOR?

• pollo Veggie

• alitas de pollo Veggie

• panes veggie

• Veggie enlaces “salchicha”

Todos estos artículos “alimento” deben estar en un vertedero y no en su cocina!

Reconsiderar añadiendo un poco de proteína animal en su dieta. Sin embargo, si usted está sosteniendo con firmeza sobre el vegetarianismo o el veganismo, asegúrese de que sus fuentes de proteínas son tan sanos y tan natural como puede ser. Además, asegúrese de que está recibiendo un montón de grasas y un montón de frutas y verduras saludables. Las personas que toman el enfoque vegetarianos tienden a tener intestinal inflamatoria, y los tipos de problemas autoinmunes y grasas saludables que ayudan a reducir la inflamación.