Recuperarse de un entrenamiento de paleo con una comida sana

Al repostar después de un entrenamiento Paleo, la clave es comer dentro de los 30 minutos después de que haya terminado para optimizar la recuperación. Al elegir qué comer después del entrenamiento, que quiere centrarse en que el combustible llamado glucógeno. La mejor manera de reponer las reservas de glucógeno es a través de carbohidratos con almidón. Para reconstruir los tejidos durante este tiempo, también necesita los de cadena ramificada amino ácidos (BCAA), que se encuentran en las fuentes de proteínas como carne, pescado y mariscos. Así que para la reconstrucción de glucógeno y reconstruir los tejidos musculares, una comida de proteínas y vegetales con almidón es perfecto.

La cantidad que come depende de lo duro que trabajó fuera y su tamaño. tamaño de la proteína puede ser desde 3 a 8 onzas para las mujeres y de 8 a 12 onzas para los hombres. Aquí hay algunas combinaciones deliciosas para añadir a la mezcla:

Huevos, aguacate y arándanos