Consejos para conseguir que sus hijos coman alimentos más sanos
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Los padres realmente pueden ayudar a sus hijos a comer mejor - ya sea que estén siguiendo una dieta de bajo índice glucémico o no - y el proceso no tiene por qué ser desagradable. De hecho, en realidad puede ser una explosión para usted y sus hijos. Los siguientes son algunos consejos para aumentar el interés de los niños en los alimentos saludables de una manera divertida:
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Trae sus compras de comestibles niños de vez en cuando. Esta idea puede sonar como una pesadilla, pero puede ser beneficioso en algunas ocasiones. Mientras esté en la sección de productos, deje que sus hijos escojan una nueva fruta o verdura para probar. Los niños están más interesados en probar nuevos alimentos cuando llegan a recoger a cabo.
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Preparar comidas juntos. Deje que sus hijos sean parte del proceso de preparación de comidas. Ya sea que se mezclan algo en un cuenco o verter una salsa, van a ser más feliz de comer y más dispuestos a probar una comida cuando jugaron un papel importante en lo que es.
Incorporar “alimentos divertidos.” Los niños se sienten atraídos por los alimentos que tienen diferentes formas y colores brillantes. Muchas frutas, incluyendo el kiwi y fruta de la estrella, entran en esta categoría. Si usted tiene un lado creativo, dejarlo suelto! En lugar de entregar a su hijo una naranja entera, dividirla en pedazos y hacer una cara sonriente en la placa. Usted se sorprenderá de lo que un poco de creatividad simple puede hacer.
Hacer postres sanos. Lo creas o no, puede tener postre y que sea saludable, también. En lugar de depender de las galletas comprados en la tienda y dulces (que proporcionan los nutrientes mínimos), trate de servir fresas frescas bañadas en salsa de chocolate, un batido de fruta, o una bayas zapatero. Estas elecciones menor índice glucémico pueden tener un poco de azúcar, pero también contienen nutrientes. Todo es saludable en la moderación.
Permitir dulces de vez en cuando y con moderación. Caramelo debe ser una vez-en-uno-, mientras que se trata, no un intermediario para picar. Cuando su hijo realmente quiere dulces, renunciar a darle una barra de chocolate entera y trate de rociar unas pocas M&M en 1 onza de mezcla de frutos secos en lugar. También, evitar el uso de caramelos y otros dulces como recompensa por buen comportamiento: tiempo de juego en el parque y excursiones de la familia de la diversión son mejores alternativas de recompensa más activas.
Sea un buen ejemplo para sus hijos. Si usted come saludable y participar en la actividad física que disfrute, sus hijos es probable que hagan lo mismo. fomentar la actividad física y la elección de alimentos saludables durante la infancia ayuda a construir estos hábitos para toda la vida.