El contenido de colesterol de los ingredientes típicos de recetas

Para ayudar a que el presupuesto de su cuota de colesterol durante el día, consulte esta lista de cantidades de colesterol, en miligramos (mg), en ingredientes de la receta comunes. Consulte a su médico para determinar su cantidad ideal de colesterol al día, por lo que mejor sabe cómo planificar sus comidas.

• Las almendras (lo más recomendable) y todos los frutos secos, cualquier cantidad: 0 mg

• Carne de res, molida magra a la parrilla, 3,5 onzas: 87 mg

• Brócoli (lo más recomendable) y todos los vegetales, cualquier cantidad: 0 mg

• pechuga de pollo, sin piel asado, 3,5 onzas: 85 mg

• Huevos, grandes: 213 mg

• Leche, baja en grasa al 2%, 8 onzas de líquido: 18 mg

• queso parmesano rallado, 1 cucharada: 4 mg

• El aceite de oliva y otros aceites vegetales, cualquier cantidad: 0 mg

• Salmon, escalfados, 3 oz: 42 mg

• Yogurt, baja en grasa, 8 oz: 14 mg