Menús veganos para una semana completa
Video: MENÚ VEGANO PARA LA SEMANA #1 - MEAL PREP - VIDA VEGANA
Cuando se intenta por primera vez como un vegetariano, decidir qué comer puede ser abrumador. Pero no se preocupe. La siguiente tabla muestra el valor de una semana de menús veganos le da un gran lugar para empezar a la hora de planificar sus comidas. Ofreciendo variedad, la nutrición, y un montón de diferentes sabores, texturas y especias étnicas, estos menús pueden ayudar a llenar su cocina vegetariana con nuevos ingredientes que se va a utilizar en los años venideros.
Video: 5 RECETAS VEGANAS / 5 VEGAN RECIPES · DearDiaryBlog
| Día de la semana | Desayuno | Almuerzo | Cena |
|---|---|---|---|
| lunes | batido de fruta hecha de soja, semillas de lino, yogur y nueces | Burrito con frijoles negros, arroz, guacamole y fresco salsa | guiso de miso |
| martes | Cereal fortificado con almendras fileteadas vegana, vegetariana leche, y una plátano | hummus 1 taza, diez tiras de zanahoria, aceitunas griegas, ensalada verde con brotes y vinagreta | Los frijoles y el brócoli más de polenta |
| miércoles | 2 rebanadas tostadas integrales untado con mantequilla de almendra y manzana mantequilla y 1 taza de leche vegana | 2 tazas de ensalada de tres bean mezcla con un aguacate picado y escurrido corazones de alcachofa marinados | Horneados hamburguesas de frijol negro en los bollos de grano entero y rematado con todo el fixin habitual&rsquo-s |
| jueves | plátano y &taza frac12- mezcla almendras crudas y pasas con una taza de té de hierbas | Pita llena de humus, rebanadas de aguacate, y lechuga picada y rociados con su aderezo de ensalada vegetariana favorita | El arroz integral, tostadas batatas fritas, col rizada salteada y cubos tempeh rociados con Bragg&rsquo-s Aminos líquidos |
| viernes | gachas hechas en casa usando grano sobrante de precedente día- make con jarabe de arce, nueces y canela o el bok choy, anacardos, y la soja salsa | Amy&rsquo-s sopa de lentejas baja en sodio con un lado de rojo rebanado pimiento | curry de coliflor garbanzo sobre la quinua |
| sábado | habas británicas veganos en tostada | quinua sobrante y coliflor al curry de garbanzos tomó en tortillas o pan pita de grano entero | sopa de brócoli cremoso con bolas de arroz |
| domingo | magdalenas de maíz con salchichas de soja y una taza de chocolate caliente de leche de arroz | restos de sopa de brócoli con un lado de pan de panadería crujiente fresco y la propagación de Balance Tierra | Ensalada verde grande cubierto con tofu desmenuzado queso, garbanzo frijoles y tomates secados al sol picadas y rociados con aceite de oliva y el jugo de limón fresco |