Ensalada de frutas calypso para un desayuno libre de productos lácteos
Para un desayuno rápido y ligero no láctea, ensalada de frutas es el camino a seguir o que sea más contundente por el sacarla en un tazón de cereal caliente o frío. Usar la ensalada de frutas como un plato de acompañamiento atractiva con panqueques, gofres o huevos.
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de relax: 2 horas
Video: Ensalada de frutas para una vida sana
rendimiento: 6 porciones
2 tazas de sandía en cubos
2 tazas de pelado, cortado en dados de mango
trozos de piña 1 taza (drenado, si se utiliza piña enlatada)
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2 plátanos medio peladas y cortadas
Sin azúcar 1/4 taza de coco rallado
Varias hojas de menta fresca, picadas
6 oz vanilla- o con sabor a limón yogur de soja
Video: Desayuno en 5 minutos: Ensalada de frutas
Coloque las frutas preparadas, coco y menta fresca en un recipiente de tamaño mediano y mezclar suavemente con una cuchara de madera.
mezcla Chill durante al menos 2 horas.
Añadir una cucharada de yogur en la parte superior de cada plato de ensalada de frutas a la que sirve.
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otras frutas de temporada sustitutos como se desee. Las cantidades no tienen que ser precisos.
Por porción: Calorías 149 (29 de Grasa) - Grasa 3g (saturada 2g) - Colesterol Sodio 0mg- 7 Mg Carbohidratos 31 g (4g de fibra dietética) - Proteína 2g.