Ibs-amigable pastas de atún receta

Este delicioso aperitivo alta en proteínas sólo se necesita momentos para prepararse. Para esta receta, asegúrese de usar un atún albacora blanco que ha sido capturado trol. curricán la captura del atún más pequeño, proteger a los delfines, y permiten a los pescadores para determinar el tamaño de los peces que mantener.

Debido a que el nivel de mercurio en el pescado está determinado por el tamaño de los peces, que quiere comer los peces más pequeños que pueda. Pero no ir tan lejos como comer krill pequeño parecido al camarón - dejar a los de las ballenas!

Esta receta fue desarrollado por Michelle Gay.

Tiempo de preparación: 3 minutos

Hora de cocinar: 3 minutos

Rendimiento: 1 porcion

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Un 5-oz lata de atún, escurrido

2 a 3 cucharadas de harina de almendra

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1 huevo

1/8 cucharadita de sal y pimienta, o al gusto

1 a 2 cucharadas de aceite de oliva, aceite de girasol, o aceite de cártamo, o ghee

1. En un tazón pequeño, mezcle el atún, almendras harina, huevo, sal y pimienta. Dejar de lado.

2. Calentar el aceite o manteca en sartén a fuego alto.

3. Trabajar la mezcla de atún en pequeños pasteles y dropthem en la sartén. Cocine en un lado por 3 a 4 minutos y luego dar la vuelta y cocine por 3 minutos o hasta que estén dorados y crujientes.

Por porción: Calorías 396- Grasa 23,6 g (saturado 3,1 g) - Colesterol 275 mg- de sodio 986 mg- Carbohidratos 5,4 g (Fibra 2,6 g) - Proteína 43,8 g- Azúcar 0,4 g.