Poco a poco la transición a una dieta basada en plantas
Algunas personas prefieren el enfoque más suave de aliviar en una dieta basada en vegetales. En general, cuanto más tiempo se tarda en llegar en un hábito, cuanto más tiempo se pega.
Beneficios de tomar el enfoque lento
Tomando un enfoque lento, cauteloso a la implementación de una dieta basada en plantas significa que tienes la oportunidad, no sólo para absorber los cambios físicos y logísticos que se producen, sino también para digerir lentamente todos los nuevos alimentos e información a lo largo del camino. Otras ventajas incluyen:
Usted no es tan probable que se sienta ansioso de que alimentos conocidos tienen que ser sacado de su dieta de inmediato. El objetivo es centrarse en la adición de las cosas en que pueden ayudarle a experimentar nuevos alimentos, comidas y recetas y cómo afectan su cuerpo y su enfoque general a la alimentación.
Su cuerpo disfruta el proceso más a medida que comienza a adaptarse a la fibra, diferentes verdes y semillas. Todas estas cosas llevan su tiempo para que su cuerpo se acostumbre a. Hacer esto gradualmente significa que no es probable que sentir los síntomas de desintoxicación duras, como lo haría si se fue de golpe.
Video: Resolviendo Crisis de Salud con una dieta vegana - T. Colin Campbell en TEDxEast
Sus experiencias de compras de supermercado puede ser más agradable y menos estresante que con el enfoque de pavo frío. Usted tiene tiempo para averiguar acerca de cosas nuevas, experimentar ellas, ponerlas a prueba, y ver qué se pega y se siente bien para ti. También puede disfrutar del proceso de entender por qué los alimentos de origen vegetal son tan buenas para usted y su salud. Es todo un proceso que, por lo abrazan con seguridad.
Los inconvenientes de un proceso lento
A veces, cuando usted se esfuerza para crear nuevos hábitos, que van demasiado despacio puede afectar negativamente su transición. Un movimiento a una dieta basada en plantas no es una excepción, por lo que aquí es lo que debe tener en cuenta:
Es posible que la falta de rendición de cuentas. Al hacer esto proceso poco a poco, que pueden ser más propensos a caer de la carreta o “trampa.” Debido a que usted está tomando un enfoque más relajado, puede ser fácil de decir, “Oh, voy a tener mi planta comida basada mañana.”Encontrar maneras de mantenerse enfocado en su decisión de transición, tales como hacer un calendario que se visualiza en la nevera.
Usted no sentirá los beneficios para la salud que se espera de inmediato, y puede dar como resultado. Es posible que la esperanza de tener más energía, dormir mejor, y bajar de peso - pero estas cosas llevan su tiempo! Usted tiene que motivarse hasta que los resultados físicos, finalmente, comienzan a revelarse.
Es difícil formar un nuevo hábito a largo plazo si no se ha dado un sólido pocas semanas de inmersión. Los expertos dicen que toma 21 días para formar un hábito. Si usted va demasiado lento, es más probable que desviarse del plan.
Si sólo se compra unos nuevos ingredientes a la vez para reponer su despensa, puede encontrar que es difícil de hacer nuevas recetas. Por ejemplo, si usted no tiene los edulcorantes adecuados u opciones de carne alternativa para sus comidas, puede ser más difícil para hacerlos. Un cambio total en su despensa puede ayudar a asegurarse de que tiene los ingredientes necesarios para mantener el rumbo.