Aptitud paleo: cómo dominar el arte del equipaje cargado
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Loaded ofrece son un elemento esencial de la aptitud Paleo. Llevar está lejos de ser un arte. Es un arte de la naturaleza simple, en realidad, una especie de pintura con los dedos. Fuera de la mayoría de los movimientos Paleo, cargado ofrece son probablemente la habilidad más rápida de adquirir. De hecho, son muy difíciles de hacer el mal, pero no creo que esto hace que sean fáciles. Aunque la competencia es bajo, el esfuerzo sube a menudo a una gran altura.
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¿Cómo se ve un movimiento y lo que se siente a menudo son dos cosas diferentes. El hecho de que un movimiento o un ejercicio parece fácil no significa que será fácil de realizar. A menudo, los matices muy finos son imperceptibles para el ojo no entrenado. Un gimnasta hace su rutina en los anillos parecen fáciles, pero sería absurdo suponer nada acerca de los movimientos de un gimnasta de alto nivel son fáciles de realizar.
Centrándose en una actividad cotidiana
Trate de pasar un día sin llevar algo. Si usted es una persona sin discapacidad, no se lleva algo en algún momento del día sería una tarea difícil. Ya se trate de un bebé, una bolsa de comestibles, o una mochila, la gente lleva en casi todas las ocasiones, para que así pueden hacerlo bien.
De vez en cuando se encuentra con la madre (o padre) que cuenta la historia de cómo llevar a su bebé - para todos esos largos años - arruinado su espalda. La verdad es que el bebé nunca tuvo la culpa por cualquier lesión en la espalda o dolor. De hecho, es muy poco probable que cualquier bebé nunca tuvo ninguna intención de destrozar a propósito la espalda de su padre o madre. No era la carga del bebé que llevaba a respaldar problemas-que era la forma en que el padre llevó el embarazo.
Elevación no causa asociados con lesiones de cómo levantar provoca un perjuicio.
Llevar cosas pesadas para la fuerza y la aptitud
Loaded lleva a fortalecer el agarre, mejorar la postura y la cáscara de la grasa corporal. Puede realizar cargada lleva en cualquier lugar y con cualquier cosa - pesas, pesas, sacos de arena, troncos, piedras, o incluso un niño pequeño, siempre y cuando el perro de calle se lo permite.
El remanente de carga lleva a la vida real es probablemente mayor que la de cualquier otro ejercicio Paleo y es igualmente beneficiosa para la persona común como lo es para el atleta de élite. Loaded lleva mostrará cómo levantar y transportar objetos pesados de forma segura. Si alguna vez has tirado fuera de la espalda o pellizcó este o colada que a partir de levantar muebles, maletas, o lo que, a continuación, se puede ver inmediatamente por qué transporte es una habilidad valiosa para dominar.
De aquí en adelante, ser consciente de cómo levantar y transportar cosas. Ya sea tan ligero como una libreta o tan pesado como un sofá, usted debe conseguir en el hábito de levantar y cargar todo de la misma manera - con buena forma y la alineación adecuada del cuerpo. Esta es la forma de desarrollar el hábito de la elevación segura y la técnica de transporte.