Acarreo principiante para la aptitud paleo asas, llevar del agricultor

acarreo del agricultor es un tipo clásico hombre fuerte de ejercicio. Es evidente que el nombre viene de- lo que no es evidente, sin embargo, es sólo la forma integral este ejercicio aparentemente modesto es.

acarreo del agricultor es uno de los mejores ejercicios para fortalecer el agarre y antebrazos. acarreo del agricultor también refuerza la buena postura y la estabilidad de la base.

acarreo del agricultor se realiza con mayor facilidad con un juego de mancuernas o pesas, pero en realidad, se puede realizar con casi cualquier cosa que puede aferrarse a - tratar un cubo de agua o un par de cubos de arena si realmente quiere homenajear al movimiento.

Aquí está cómo hacerlo acarreo del agricultor:

1peso muerto uno o dos pesos de la tierra por lo que cuelgan hacia abajo a los lados

Para configurar para este ejercicio, establecer los pesos para el peso muerto para que estén fuera de sus pies. De esta manera, cuando se levante, están justo donde se necesita.

2De pie tan alto como usted puede (imaginar que usted está tratando de equilibrar una serie de libros sobre la cabeza), mantener los hombros "en la repisa" (Es decir, mantener de nuevo y no dejar que ellos se encorvan hacia adelante), y su núcleo comprometidos

La única forma en que puede hacer este ejercicio es malo para ejecutarlo con la mala postura. No se queda atrás retrospectivas o magra de pie lo más vertical posible. Pensar “la columna vertebral de altura mucho”, mientras que usted está sosteniendo el peso.