Acarreo intermedio para la aptitud paleo: el acarreo acumulado

Limpias dos pesas arriba en la posición de la parrilla. Asegúrese de mantener todo tan apretado como sea posible - refuerzo de los abdominales, apretando los glúteos, y la participación de sus quads - y de pie alto

No se incline hacia atrás mientras estás en la posición de la parrilla, ya que hacerlo ponga en peligro inmediato la espalda. Si en cualquier momento usted captura inclinándose hacia atrás, ajustar los pesos de inmediato.

Cuando usted ha ganado una posición estable, empezar a caminar en cualquier dirección que desee

Al realizar estante sostiene y acumuló lleva, respirar poco profundo y en el abdomen. Cuando el peso se pone pesado, usted encontrará que es casi imposible tomar una respiración profunda de todos modos, por lo que tomar respiraciones superficiales de esta manera le ayudará a mantener su espalda segura y controlar el nivel de estrés.

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