Acarreo principiante para la aptitud paleo: acarreo del camarero

Limpiar un peso arriba en la posición de la parrilla, pulse sobre la cabeza, y mantenerlo allí

Tómese unos segundos para asegurarse de que todo se siente bien antes de empezar a caminar. El codo debe estar bloqueada y el bíceps debe estar al lado de su oído. Mantener todo en línea para soportar el peso. Debe haber una línea recta desde la campana al suelo.

Poco a poco empezar a caminar

Para un desafío adicional, trate de caminar sobre una superficie ligeramente irregular al aire libre.

No tome ningún riesgo cuando se está sosteniendo sobrecarga de peso. Si no siente que puede mantener el peso hasta allí o si algo se siente mal, no la fuerza ella! Ajuste el peso hacia abajo, descansar y continuar sólo cuando se sienta seguro.