Aptitud paleo avanzada de energía movimiento: el doble arranque
Video: Crear un arranque dual - Windows 7 y Ubuntu 9.10/10.04/10.10 (1/2)
La doble arranque es idéntica a la sola arranque con la excepción de anchura de la postura (lo suficientemente ancha como para acomodar el peso). En pocas palabras, el doble arranque es una bomba de alimentación. A rasgar el peso de la tierra, pivotar entre las piernas, y explotan hacia arriba sobrecarga en una manera suave y sin interrupciones. Al completar este movimiento es un esfuerzo encomiable por decir lo menos.
Video: Como hacer un arranque dual Windows 7, Ubuntu en el mismo ordenador
Sigue estos pasos:
1Establecer con precisión cómo lo haría para un swing de pesas rusas, con una postura lo suficientemente ancha como para dar cabida a ambos pesos (ya sea dos pesas o dos pesas)
La doble arranque desarrolla unidad de cadera (motor de un atleta) como nada antes. A excepción de levantamiento olímpico de alto nivel, el doble arranque es quizás el último ejercicio para el desarrollo de la fuerza explosiva. Es una herramienta muy atroz acondicionado también.
2Comience con una caminata de regreso contundente
Este movimiento no es un fragmento muertos, donde a rasgar el peso directamente desde el suelo, así que asegúrese de comenzar cada repetición con una caminata espalda fuerte.
3Explotar fuera de la bisagra, de pie lo más rápido posible (piensa ?? salto, pero ?? mantener los talones en la tierra)
Deje que sus codos ligeramente curva para guiar el camino del peso hacia arriba, pero no deje que el arco de peso demasiado violentamente.
Video: Crear un Dual Boot o doble arranque Windows/Ubuntu con VMWare 10
4A medida que se acercan las campanas altura de los ojos, comenzará a ?? atravesar ?? en la posición de bloqueo de sobrecarga
Llevar los pesos hacia abajo en la posición de la parrilla antes de tirar en otra backswing y repetir el movimiento.