Deshacerse de las “necesidades” para la aptitud paleo
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Para la aptitud Paleo, si se quiere trabajar y funcionar bien, la verdad es que todo lo que necesita es un pulso. Todo lo demás es o bien un bono o una distracción.
Necesaria para la participación en cualquier rutina de ejercicios convencionales dado es una lista de cosas que siempre es pretencioso, caro, y el mal. Estos son los “must consigue”, o lo que muchos pueden etiquetar como verdaderas necesidades de Fitness- que incluyen una moda de calzado, prendas de vestir highfalutin, suplementos exageradas, monitor de ritmo cardíaco afectado - y así sucesivamente y así sucesivamente.
El aficionado de fitness Paleo es un viajero ultraligero, portando sólo las necesidades mínimas, y pretende imitar el hombre de las cavernas, que era, después de todo, un vagabundo de fitness (si es que alguna vez existió tal cosa). Su gimnasio era toda la Tierra.
No le importaba nada pesas mientras levantaba piedras, troncos y cadáveres. Se preocupaba mucho menos para cintas de correr mientras corría con regularidad al aire libre para cazar y para evitar ser cazado. Y, además, tendría ninguna parte para tapar uno de cada.
Así que con la aptitud Paleo, la lista de “must consigue” es sobre todo a corto y, aparte de un conjunto de pesas, ya completo. Sin embargo, aquí hay una lista de “debe deshacerse-OFS.”
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Pasa de los zapatos
El trotar de vez en cuando que a la vez luz y hinchable es una maravillosa manera de mantenerse en movimiento. Y salvo algunas circunstancias inusuales, se realiza mejor descalzo.
Así que usted debe desestimar los zapatos de los pies y abrazar un estilo de vida completamente descalzo? La respuesta es no. Eso sería una tontería. Zapatos fueron inventados por una razón, que se evite pisar vidrios, clavos y rocas dentadas, por lo que todavía sirven a un propósito.
Si usted ha estado en los zapatos de toda la vida, aliviar su camino en correr descalzo y elevación. Para evitar lesiones, debe dar a sus pies, los tobillos y las pantorrillas tiempo suficiente para adaptarse. No hacer demasiadas cosas demasiado pronto.
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Cuando se trata de la aptitud Paleo, descalzo es el camino a seguir por estas razones:
Un mayor apoyo / estabilidad: El ejercicio y el levantamiento de pesas en los zapatos, especialmente los zapatos con una gran cantidad de cojín o talón, es casi como levantar en un colchón. Es inestable. Y cuando se trata de levantar objetos pesados, desea que la base más estable de apoyo que puede obtener. Al abandonar el calzado e ir descalzo, puede arraigar a sí mismos al suelo y asegurar una posición más estable.
Mejor forma de elevación: Unos zapatos están diseñados con sentadillas frontales pesados o levantamiento de peso muerto en mente, tan pocos zapatos promueven la mecánica de elevación apropiadas. Por ejemplo, un zapato con una gran cantidad de talón de bordes, naturalmente, el peso hacia adelante - hacia la parte delantera del pie - que es precisamente en el que no quiere que sea cuando se está entrenando, lanzarse, el levantamiento muerto, y así sucesivamente, ya que se traduce a una mayor tensión en las rodillas y la espalda baja.
En consecuencia, cuando se zanja el calzado, es posible que cambie el peso de nuevo hacia los talones y levante más de sus caderas y menos de las rodillas o la espalda.
Más fuertes pies, los tobillos y las pantorrillas: Zapatos ponen los músculos de los pies, los tobillos y las pantorrillas sin trabajo, ya sea en parte o en su totalidad. A su vez, se debilitan y disfuncional, lo que lo pone en un mayor riesgo de lesión. Sin zapatos, el soporte artificial se ha ido y sus extremidades inferiores debe volver al trabajo, por lo que se hacen más fuertes, y que es menos probable que caiga en la lesión.
El aumento de la propiocepción / conciencia corporal: Las plantas de los pies tienen sensores que recogen y transmiten información valiosa para su cerebro acerca de su posición y orientación en el espacio - llamada propiocepción. Zapatos suelen distorsionar o malinterpretar estas señales, y, posteriormente, la calidad de su movimiento se resiente.
El zapato menos, mejor. Pero si por alguna razón no se puede ir estrictamente descalzo, y luego optar por el calzado minimalista, como Vibram Five Fingers, New Balance Minimus, o si te sientes audaz, un par de chanclas.
Cancelar la membresía de un gimnasio
¿Se necesita un gimnasio para implementar un programa de acondicionamiento físico Paleo? De ningún modo. Va a ayudar? No puede hacer daño. Si nada más, puede proporcionar equipos como pesas, pesas, y barras, para su viaje de fitness Paleo. Sólo asegúrese de mantenerse alejado de los equipos que no es necesario, como las cintas de correr, elípticas y máquinas de ejercicio.
Ciertamente hay algo que decir acerca de la formación al aire libre. Es primordial. Se siente bien. Y se obtiene su dosis diaria de luz solar. Tanto si decide cancelar su membresía de gimnasio es totalmente de usted, pero romper su rutina de ejercicios Paleo hacia la luz del sol de vez en cuando.
Descartar las nociones preconcebidas
Una última cosa para purgar antes de comenzar su viaje de fitness Paleo es cualquiera y todas las nociones preconcebidas que tiene sobre la forma física y la salud. Pronto encontrará que la aptitud Paleo está marcada por el minimalismo, que es precisamente lo que hace que sea un buen programa de fitness.
De hecho, Paleo fitness tiene en ella todo lo que busca en su otra significativo, pero rara vez se encuentre. Es ordenado y sin pretensiones. Nunca le neumáticos injustamente. Y cuando se necesita algo de tiempo libre, no te hace sentir culpable por ello.