Ejercicio físico paleo: la posición en cuclillas copa

1Coge una pesa o mancuerna y mantenerla directamente delante del pecho, como una copa (de ahí el nombre de copa en cuclillas)

Mantener el peso sostenido como cómodamente en el pecho como sea posible.

Video: ¿Cómo hacer bien la posición del puente en yoga?

2Asumir un poco más ancha que la postura ancho de la cadera, y señalar sus dedos de los pies ligeramente hacia fuera

Esta es su postura en cuclillas.

3Iniciar el movimiento por sentado, como si estuviera llegando a su tope abajo por un bordillo. (Puede ayudar a pensar que usted está tirando de ti mismo hacia abajo entre las piernas.)

Tenga en cuenta que, en una posición en cuclillas, se sienta en un columpio Down-, que sentarse.

4Siga bajando durante el tiempo que usted es capaz de mantener sus talones en el suelo, las rodillas, en consonancia con sus dedos de los pies y la espalda plana

Cuando se pone de pie, asegúrese de que sus caderas y los hombros suben al mismo tiempo.