Paleo ejercicio físico: el swing con un solo brazo

Asumir una postura al ancho de aproximadamente un pie detrás del peso que está utilizando, apunte los dedos de los pies ligeramente hacia afuera, extender la mano y agarrar el peso con un brazo

Agarrar el mango del peso lo más cerca posible del punto muerto como sea posible.

Video: Ejercicios Paleo de Brazos - PALEOTRAINING BRAZOS

Camine por el peso de nuevo como lo haría un columpio de dos brazos y reducir al mínimo cualquier giro en su torso

Con el swing con un solo brazo, puede rotar el pulgar ligeramente en (hacia abajo) en el backswing para asegurarse de que el peso no chocar contra las rodillas.

Video: Brazo izquierdo estirado en el swing

Cuando el peso alcanza la parte superior de la subida, romper las caderas hacia delante y ponerse de pie tan pronto como sea posible para completar el movimiento

Permitir que el peso a flotar no superior a nivel de los ojos antes de invertir y repetir el movimiento. Si usted tiene problemas con su espalda, permitir que el peso flotara no superior a la altura del hombro.

Video: La Clase de Itziar 492 : Estirar bien los brazos en el impacto

Recuerde que debe mantener su axila apretado durante todo el ejercicio. No deje que el peso tirar de su hombro hacia adelante.