Modelar la vida (y la forma física) después de que el hombre de las cavernas
El hombre de las cavernas era quizás un modelo perfecto para la salud y el ejercicio porque no tratar de mejorar algo que era prácticamente impecable. Siguió a su programación genética: Se movió la forma en que estaba destinado a mover y se comió la forma en que estaba destinado a comer. Estaba en forma y saludable.
En el dominio de ejercicio hoy en día, las modas van (y tan a menudo van) como granos en una teenybopper. La mayoría de estas modas son, en el mejor, inútil, pero bastante unas pocas se han convertido en peligroso. Una preocupación radica en que no sólo el movimiento pobres, sino también la falta de deseo bruto, o prioridad, por fuerte movimiento, hermoso.
Sólo un puñado de prácticas de fitness populares proponer el ejercicio de esta manera. La mayoría hacen las personas se mueven pero no para mostrarles primero cómo hacerlo. Muchos programas de fitness hacen la suposición convencional de que la gente sólo sabe cómo moverse, o que saben cómo moverse así. Sin embargo, para la mayoría, movimiento de la calidad es como escribir en cursiva - un elegante habilidad que se pone sentimental sin la práctica.
Hay demasiadas personas que no dan suficiente respecto al movimiento fuerte, hermosa. Aunque la mayoría de las modas de fitness convencionales fuerza el abandono y la calidad del movimiento, que sirven a un propósito oculto, pero útil: Ellos recuerdan a la gente de los valores de la aptitud paleo.
Estos valores ayudan a lograr un físico más delgado, más duro y más resistente. Entender que muchos de estos principios se oponen directamente a las prácticas convencionales de fitness - ese es el punto.
Condicionando para algo más que el ejercicio
El primer principio de la aptitud Paleo establece que la función más básica y adecuada de ejercicio debe ser para condicionar a alguien para algo más que el ejercicio. Ya sea que algo es un deporte es de poca importancia. El ejercicio es, y debe seguir siendo, un medio (un método) a su fin (un gol), pero muchas de las prácticas de fitness convencionales olvide este detalle, ya que ocupan los medios (ejercicio) y convertirlo en un extremos (un deporte o competencia).
El ejercicio debe ser un medio para la salud. El ejercicio debe promover la salud y la vitalidad - y nunca, bajo ninguna circunstancia, si alguna vez en detrimento de eso. Cuando eso se cubre, a continuación, puede explorar el ejercicio como un medio para otros fines, tales como para fines espirituales o mejora atlética.
El daño se produce cuando la gente acude ejercicio en un deporte de competición. La calidad se cambió por la cantidad, y la gente se lastime. El ejercicio debe hacerte mejor en todas las cosas, en todo momento, y en todos los sentidos. Cualquier otra cosa, simplemente no lo hará.
Obtener la cantidad adecuada de ejercicio
El segundo principio de los estados de fitness Paleo que el ejercicio es mejor servida en pequeñas dosis, es decir, justo lo suficiente para hacer el trabajo y no una pizca más a moderada. Pero, de nuevo, las prácticas convencionales pasan por alto este detalle, puesto de manifiesto por el número de personas que pasan horas cada día caminando en cintas de correr y que gira en bicicleta.
Video: El hombre de las cavernas 02 - Documental
Prácticas que crean un estado crónico de estrés en el cuerpo son poco adecuados para los beneficios corporales sostenibles, por no mencionar totalmente ineficaz para la pérdida de peso a largo plazo. Una vez más, el ejercicio debe hacerte mejor en todas las cosas, en todo momento, y en todos los sentidos.
Ahora, la cantidad “correcta” de ejercicio es completamente relativo y subjetivo, pero en la mayoría de los casos, es probable que sea mucho menos de lo que piensa.
La promoción de paredes
El tercer principio de la aptitud Paleo afirma que el ejercicio debe promover de paredes y estimular una respuesta hormonal positivo.
Del mismo modo que caminando en la cinta es igual a cometer traición biomecánica por lo aplasta a sí mismo día a día por el levantamiento de pesas. Una promueve un patrón disfuncional movimiento (marcha) y el otro una respuesta hormonal negativo a largo plazo (sobreentrenamiento). Pero las prácticas convencionales de fitness logran pasar por alto este detalle, como gimnasios cuadro de grandes golpean las masas con una selección de ejercicios menos de elección. las tasas de lesiones son altos y baja retención. Imagínate.
Con gimnasio Paleo, te casas de paredes con una comida hermosa, que se traduce en una fuerte y hermoso cuerpo.
Hacer que sea sencillo: El secreto de un buen programa de acondicionamiento físico
Cualquier programa de ejercicio (y nutrición) mejorará en proporción directa a la cantidad de cosas que usted puede mantener fuera de él que no necesitan estar allí. En otras palabras, el secreto de un buen programa de ejercicios es despojar hacia abajo a las partes menor número posible - los fundamentos - y dejarlo en eso. aptitud paleo es todo acerca de la simplicidad.
Video: El hombre de las cavernas
Los fundamentos de Paleo son simples y demostrado su eficacia. Todo lo que tiene que hacer es seguir una dieta simple de carnes, huevos, pescado, verduras, frutos secos, semillas, y algunos Fruta. A continuación, pasar a menudo y se mueven muy bien, levantar pesado cada par de días, y ocasionalmente corre por tu vida (pero no en una cinta de correr).
El secreto es la práctica de la fuerza de manera selectiva. Alrededor de 20 verdaderos probados y ejercicios - que probablemente equivale a menos del 5 por ciento de todos los ejercicios por ahí - están garantizados para conseguir que el 95 por ciento de todos los resultados que usted podría desear.
Video: El origen del hombre - National Geographic - Español parte 1 de 5
Y del mismo modo que elige con cuidado cómo moverse, ser selectivo en lo que come, también. Es necesario comer menos - no necesariamente menos calorías pero menos variedad y con menor frecuencia. Comer los mismos alimentos Paleo menudo, pero comer con poca frecuencia.
Cuando se trata de la aptitud, “todo cambio es la decadencia.” Debe ser sencillo con los fundamentos, y que va a hacer bien.