Qué lo mínimo que tiene que hacer para la aptitud paleo

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La idea de que una dosis perpetuamente ampliación de ejercicio - es decir, pasar mucho tiempo en el gimnasio - continuará para mejorar la función y la apariencia del cuerpo indefinidamente es tan poco sólido y casi tan peligroso como la noción de que la tez y la salud de la piel mejorará en relación directa con el número de horas que pasan tomando el sol.

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El ejercicio debe ser practicado con criterio. ¿Quieres hacer lo suficiente para hacer el trabajo y no una pizca más.

El exceso de ejercicio puede conducir a un estado crónico de estrés conocido como sobreentrenamiento. Éstos son algunos de los síntomas a tener en cuenta:

• Ansiedad

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• Depresión

• Aumento del ritmo cardíaco / anormal

• Insomnio

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• baja energía / fatiga crónica

• Bajo líbido

• Los problemas de memoria

• Pobre concentración

• Aumento de peso

El objetivo principal de ejercicio consiste en imponer una demanda en los sistemas corporales - inyectar el estrés y posteriormente forzar una adaptación. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse del estrés y de adaptación, debe descansar.

Cuando se inyecta más estrés que puede acomodar, la recuperación es inhibido y que, a lo sumo, desacelerar su progreso y, en el peor, morir. De hecho, este último es bastante raro, pero aún así, puede suceder.

El ejercicio intenso es un potente droga un poco hace mucho bien, pero una gran cantidad hace muy poco bien. En otras palabras, si lo que está haciendo es eficaz, los rendimientos marginales se ven seriamente disminuidos después de que haya ejecutado la dosis mínima. Cualquier cosa más allá de la dosis mínima es simplemente un desperdicio. Por ejemplo, si sólo se necesita x número de repeticiones para obtener la respuesta que desea, entonces no lo haga x + 1.

Entonces, ¿cuánto es suficiente? La respuesta depende de lo que desea. Pero, en cualquier circunstancia, es probable que sea menos de lo que piensa.