Evitar el sobreentrenamiento al realizar entrenamientos paleo

paleo entrenamientos son simples y eficaces, por lo que tiene sentido que puede tener la tentación de hacer demasiado. Pero el sobreentrenamiento es un asunto serio. Es una afección prolongada provocada cuando el cuerpo es incapaz de recuperarse lo suficiente de las tensiones de ejercicio y a menudo conduce a una serie de malestares. Aquí hay algunos signos de sobreentrenamiento:

• Depresión / ansiedad

• frecuencia cardíaca en reposo elevado

• La falta de energía, lentitud, agotamiento

• La falta de o inversa del progreso

• Pérdida de libido

• Los cambios de humor / irritabilidad

• Aumento de peso

Escuchar a su cuerpo. Si se siente cansado y con exceso de trabajo, es el momento de descansar. “Empujar a través de él,” sobre todo con la ayuda de estimulantes como la cafeína, será solamente empeorar las cosas. El descanso y una nutrición adecuada son los tratamientos más eficaces.