Empuje intermedio para la aptitud paleo: el brazo de flexión de brazos
El solo brazo de flexión de brazos desarrolla la fuerza de maneras pocos ejercicios pueden. Este movimiento requiere el control total del cuerpo, intenso enfoque y la fuerza bruta. El solo brazo de empuje hacia arriba es mucho más que un truco de fiesta. Este ejercicio tiene un enorme saldo transferido a todos los deportes y actividades.
Video: Pectoral Flexiones de brazos en el suelo
1Configurar en la parte superior de la posición de flexión de brazos
Asegúrese de configurar con la mano lo más cerca posible de acuerdo con el esternón (parte inferior del pecho) como sea posible para asegurar el hombro se mantiene en buena posición durante todo el push-up.
2Divida su postura
Patear la pierna opuesta a cabo como un pie de apoyo para ayudar con el equilibrio. Cuanto más se echan la pierna opuesta, más asistencia que se presta al movimiento.
Video: Arregla tus flexiones con PowerExplosive
3Levante el brazo que no trabaja fuera de la tierra
Es posible que desee colocar en su cadera para mantener el equilibrio.
4Comenzará a descender a su solo brazo de empuje hacia arriba, manteniendo el codo en cerca de su lado
La parte más difícil del brazo de un push-up es mantener todo lo más perpendicular posible. No deje que sus hombros o las caderas rotan durante todo el movimiento.
5Cuando se toca fondo, viaje de regreso hacia arriba, siguiendo el mismo camino que tomó en el descenso
La cadera se puede desviar hacia afuera un poco cuando se realiza la de un brazo de empuje-UP sólo asegúrese de mantenerlo a un poco.