Empuje avanzada para la aptitud paleo: el brazo de una sola pierna de flexión de brazos
Configurar en la parte superior de la posición de flexión de brazos y levante un brazo y la pierna opuesta de la tierra
Por ejemplo, si usted levanta su brazo izquierdo, levante la pierna derecha del subterráneas si se levanta el brazo derecho, que levante la pierna izquierda. Tome el tiempo para estabilizarse antes de pasar al siguiente paso. También debe permanecer en la planta del pie a través del movimiento.
Agarre al suelo con fuerza con los dedos de manos y pies (si está descalzo) para ayudar a estabilizar a sí mismo
Comenzará a descender a la posición de flexión de brazos, manteniendo los hombros y las caderas cuadrado.
Al llegar a la cubierta, viaje de regreso hasta la posición de partida
el control de la base es de vital importancia. Mantenga la espalda plana y minimizar toda la rotación durante el movimiento. No torsión o rotación es difícil, pero cuanto menos haces, más eficaz será el movimiento.
Artículos Relacionados