Programar tiempo para cocinar de la manera mediterráneo
Cocinar es una estrategia fundamental en el estilo de vida mediterráneo, ya que ayuda usted se inclina más hacia el consumo de alimentos frescos de origen vegetal y lejos de depender de comidas en envases o en restaurantes. Cocinar ya puede ser una parte regular de su mundo, o sólo puede suceder una vez a la semana. Afortunadamente, usted no tiene que cocinar todos los días para beneficiarse de la dieta mediterránea.
Incorporar la cocción en su horario, elija con qué frecuencia se cocina en una semana determinada. Administrar el tiempo y averiguar de antemano cuánto tiempo hay que cocinar son factores clave. Aqui hay algunas ideas:
Si sólo se tiene tiempo de unas cuantas noches a la semana, programar las noches para cocinar y hacer suficientes sobras para el día siguiente. Tratar este nombramiento como una fecha importante que no se puede romper.
Corto el tiempo todas las noches? Elija recetas que tienen menos de 20 minutos para prepararse. Por ejemplo, un pequeño filete de pescado tarda unos 8 minutos a Cook-par que con una ensalada grande y un poco de pan integral crujiente y tienes una cena casera en ningún momento.
Utilizar la cocción por lotes.
Video: COMO COCER LA PASTA AL DENTE I RECETAS DE COCINA
Reorganizar su horario para encontrar tiempo para cocinar la cena varias noches a la semana. Tal vez usted está haciendo mandados con frecuencia después del trabajo que se puede empujar a un día a la semana o el fin de semana.
Mantenga los siguientes consejos de administración del tiempo en cuenta al calcular la cantidad de tiempo que puede dedicar a la cocina:
Video: Cocinando Pavo al Horno
Centrarse en un plato cocinado. Mientras que su plato se cocina, se puede confiar en la recopilación de ingredientes frescos que no requieren tiempo de cocción (sólo el tiempo de preparación) para el resto de su comida. Esta estrategia puede ayudar a evitar sentirse abrumado en la cocina. Después de que el cuelgue de ella, se puede añadir lentamente otro plato cocinado y luego otro.
Mira los tiempos de preparación y cocción de cada receta. Cuando usted está planeando, asegúrese de que tiene suficiente tiempo para seguir a través, así como la hora de comer. Usted puede ser capaz de cocinar fácilmente dos o tres platos si tienen trabajo de preparación mínimo y los tiempos de cocción cortos.
No hay que subestimar el tiempo que toman ciertas tareas. Cocinar lleva tiempo. La gente a menudo abandonan a los nuevos cambios y saludables que iban a realizar debido a problemas de gestión del tiempo.
Esto es lo que sucede: Haces un plan de comidas para la semana), compra los comestibles, y luego continuar con su horario normal. Pero entonces usted encontrará que la receta que se va a realizar el miércoles necesita 45 minutos de preparación y tiempo de cocción, y sólo tiene unos 20 minutos de sobra. Si usted se encuentra en esa situación. . .
Hacer cambios en sus planes está bien. La vida pasa a todos, incluso los mejores chefs. Si llegas a casa muy tarde una noche para preparar su plato estaba previsto, posponer la cocción durante la noche y tirar juntos una comida rápida en su lugar.
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