¿Cómo hacer pasteles de huevo de gallina verde para el sii sufren
Video: Empanadas de Plátano Verde
Para esta receta, utilice pollo de corral, ya que son alimentados con granos y libre de hormonas de crecimiento y antibióticos y son, por lo tanto, más saludable para el estómago IBS. Con cualquier plato de pollo, asegúrese de cocinar cualquier tipo de pollo se utiliza también. A medida que se familiarice con este plato, es posible que no es necesario engrasar la sartén.
Video: COMO HACER PASTELES DE YUCA
Gracias a Michelle Gay de Australia para este arranque rápido y fácil para uno.
Tiempo de preparación: 15 minutos
Video: CHILAQUILES VERDES
Hora de cocinar: 35 minutos
Rendimiento: 1 porcion
4 onzas de carne de pechuga de pollo, en cubitos
1 tallo de apio, cortado en dados
oliva 1 cucharadita o aceite de cacahuete
2 huevos
agua 3/8 taza
1 taza de espinaca
1/8 de cucharadita de sal y pimienta
1/4 taza de queso, cebollas, pimientos, tocino, u otros restos (opcional)
Precalentar el horno a 400 grados. Engrase un molde para pan y dejar de lado.
En una sartén, calentar el aceite de oliva o de cacahuete a fuego medio. Añadir en el apio y cocinar por aproximadamente 1 a 2 minutos.
Sazone el pollo con sal y pimienta y añadir a la sartén con aproximadamente 1/4 taza de agua. Continuar la agitación hasta que se cocina el pollo y se retira del fuego.
En un recipiente aparte, batir o batir los huevos y 1/8 taza de agua con un tenedor. Añadir las espinacas y cualquier ingrediente opcional (si se desea).
Coloque la mezcla de pollo / apio en el fondo del molde para pan y cubrir con la mezcla de huevo / espinacas. Hornear durante unos 20 minutos o hasta que un cuchillo salga limpio, lo que significa que el huevo se cocina.
Espolvorear el queso en la parte superior del plato ya que cuece al horno en lugar de mezclarlo con los huevos. Si la espinaca está empujando hacia fuera y quemarse, puede agregar más huevos para cubrir todo.
Por porción: Calorías 301 a Grasa 15,8 g (saturado 4,1 g) - Colesterol 478 mg- de sodio 548 mg- Carbohidratos 3,2 g (Fibra 1,4 g) - Proteína 35,6 g- Azúcar 1,6 g.