Caliente cereales canela quinua para su desayuno-vientre plano

Video: Bebida caliente de Quinua con Manzanas - Paso a Paso

Si estás en una dieta de vientre plano, apreciará esta receta de canela caliente cereal quinua. Quinoa (Keen-wah) es un grano antiguo de América del Sur que es técnicamente una semilla. Es considerado como un súper alimento, ya que tiene una serie de beneficios nutricionales empaquetados en una pequeña semilla. Sin quinua en la despensa? Utilice la avena pasada de moda, y esta receta va a revolucionar su plato típico de la harina de avena.

Tiempo de preparación: 2 minutos

Hora de cocinar: dieciséis minutos

Video: Bowl Vegano de Quinoa con Leche de Almendras y Manzanas a la Canela | Desayuno Saludable

Rendimiento: 4 porciones

1 taza de agua

Video: BENEFICIOS DE TOMAR QUINOA CON MANZANA Y CANELA EN TU DESAYUNO

1 taza de bajo contenido de grasa de leche de soja llanura

1 taza de quinoa, pre-enjuagó

1 plátano, puré

1/4 cucharadita de canela en polvo, además de más para rellenar

1 taza de arándanos frescos, enjuagados y escurridos, para rellenar

1/2 taza de nuez mitades, para rellenar

1. En una cacerola pequeña, ponga el agua, la leche de soya, quinua, y el plátano a ebullición. Reducir el fuego a bajo, tapar y cocer a fuego lento hasta que el líquido es casi absorbida, a unos 14 minutos.

2. Agregue la canela, y cocinar destapado hasta que se absorba todo el líquido, unos 2 minutos.

3. Servir con un poco de canela y la parte superior cada porción con 1/4 taza de arándanos y 2 cucharadas de nueces.

Por porción: Calorías 319 (de la grasa 118) - Grasa 13 g (1 g saturada) - Colesterol Sodio 0mg- 33mg- Car43g bohydrate (6 g de fibra dietética) - 10g de proteína.