Berry manzanas al horno para su dieta vientre plano

Esta receta vientre plano de manzanas al horno es súper rápido y fácil, ya que se prepara en el horno de microondas. La canela es una especia natural para este aperitivo con sabor a fruta o postre.

Tiempo de preparación: 10 minutos

Hora de cocinar: 8 minutos

Rendimiento: 4 porciones

4 manzanas de cocción, tales como Rome Beauty, Fuji, o espía del Norte

1/2 taza de fruta seca, tales como los arándanos, las pasas, o arándanos

de canela en polvo 1 cucharadita

Video: Cómo hacer Manzanas al Horno receta fácil

1/2 taza congelados, o arándanos enlatados frescas drenados

jugo de manzana 1/2 taza

1. Con un cuchillo o una manzana descorazonador de pelar, quitar los núcleos de las manzanas.

2. Con un cuchillo, pelar la mitad superior de las manzanas.

   Video: Manzanas asadas al microondas

3. En un tazón pequeño, mezcle los frutos secos y canela. Dejar de lado.

4. En cada uno de los cuatro tazones para microondas (cada uno lo suficientemente grande como para contener una manzana), coloque 2 cucharadas de arándanos y las 2 cucharadas de jugo de manzana.

5. Coloque la manzana preparado en la parte superior de los arándanos, y uniformemente dividir la mezcla de frutos secos en las cavidades y alrededor de las manzanas.

6. Cubra cada manzana con una envoltura de plástico o de papel de cera.

7. Microondas hasta que las manzanas son tiernos, aproximadamente 4-1 / 2 a 5 minutos. Dejar enfriar.

8. Cubrir y refrigerar, si se desea.

9. Sirva caliente o frío.

Por porción: Calorías 172 (de la grasa 4) - Fat 0g (Saturada 0g) - Colesterol Sodio 0mg- 6mg- Carbohy45g drate (6 g de fibra dietética) - Proteína 1g.

Nota: Esta receta se reproduce de blueberrycouncil.org. Reproducido con el permiso del Consejo Highbush arándano EE.UU..